很多人都喜歡瑜伽，并且熱衷于練瑜伽 。但大多數人在剛開始接觸瑜伽時都只是好奇，對于怎么練瑜伽并不清楚 。下面就跟著小編一起看看初學者怎樣練瑜伽吧 。
 
 
最適合初學者練習的四式瘦身瑜伽
 
一、貓弓背式
 
1.跪坐在墊子上，臀部坐在腳后跟上，上體保持正立，雙手天然地放在腿上，肩、手臂放松 。
 
2.抬起臀部，雙膝跪地，雙手打開放在地面與肩同寬 。
 
3.慢慢吸氣，抬起頭，背和腰向下彎，臀部向上翹起 。保持5～10秒 。
 
4.呼氣，抬頭，背和腰向上呈弓形，拱背，保持5～10秒 。
 
這個動作重復做5～10次，再放松休息 。這個姿勢能松弛MM僵硬的腰部，對于整天坐著或站在工作的MM十分適合 。
 
二、魚式
 
1.平躺在墊子上，雙腿伸直并攏 。
 
2.慢慢吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，微微地讓頭頂緊貼地面 。
 
3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面 。
 
這個動作能鍛煉MM的腰部和腹部 。

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