我們不像乖乖女 ， 穿裙子要粉嫩的顏色 ， 戴鏈子要精致的款式 ， 衣服要剪裁得貼身 ， 走路要顯得亭亭玉立 。乖巧的美女年代已經(jīng)過去了 ， 在我們還未進入到elegant的年齡階段 ， 先讓我們飽嘗一回恣意的灑脫 ， 否則那豈能叫完美的青春 。
減脂原理：
健身街舞是一種中低強度的有氧運動 ， 通常一節(jié)課在45分鐘到1小時左右 。舞蹈中 ， 能調(diào)動所有的運動細胞 ， 消耗全身脂肪 ， 同時 ， 也能夠?qū)植考∪馄鸬剿茉熳饔?。
整套動作包含各種腳上功夫 ， 如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作 ， 每個動作都能起到局部健身效果 。
踩上節(jié)拍 ， 腳上的動作比較簡單 ， 基本是重心的左右交換;上半身跟隨重心的轉(zhuǎn)移做整體的左右擺動 。雙手屈臂向上 ， 然后交叉 ， 做兩個節(jié)拍;然后大臂向兩側(cè)打開 ， 手掌打開向外 ， 左右手肘分別下沉兩次 ， 同時腰部也要隨之下沉 。在偏重某一側(cè)動作的時候 ， 上半身向這一側(cè)略微扭轉(zhuǎn) ， 強調(diào)動作的幅度 。
保持A組動作 ， 然后在第四拍跟著節(jié)奏讓上半身向前律動兩次 ， 雙臂打開向前 ， 跟隨上半身在身體前側(cè)劃出弧線;其中一個節(jié)奏包含一個快速的腿部動作 。右手向上伸展 ， 左手向下 ， 同時左腳向后邁出一步;緊接著下一個節(jié)拍右腿向后回收一步 ， 雙腿微屈 ， 同時雙手迅速收回至胸前;再下一個節(jié)拍打開雙手 ， 頭向左看 ， 同時右腳向右一步 ， 最后一拍右腿收回 ， 手掌收回合攏 。
左腳向左側(cè)邁出一步 ， 腳前掌著地 ， 重心仍然放在右腿 ， 上半身向右上方拉動 ， 兩側(cè)各做兩個節(jié)拍 。后面兩個節(jié)拍身體做一次從下而上的波浪滾動(wave) ， 像是傳導(dǎo)電流一般 ， 然后再由上到下做一次wave 。
小臂略屈 ， 高舉雙手 ， 身體向前律動 ， 第二拍左手在身體前側(cè)彎曲 ， 靠近右肩 ， 右手向后貼近后背 ， 同時右腳向前邁出一步 ， 重心仍然放在左腳 。第三拍雙腳同時向后跳一步 ， 第四拍左臂伸直擊向地面 ， 右臂放松微屈 ， 左腳向前踏一步 ， 腳后跟著地 。第五拍左腿膝蓋抬起 ， 用腰部力量控制身體平衡 ， 上半身微微向后傾 ， 同時左手伸直 ， 在身體前側(cè)向右伸展;第六拍同上 ， 在右側(cè)做一次 。
最后一拍左腳向左邁出一步 ， 腰部及肩膀向左拉伸 ， 頭部轉(zhuǎn)向右 ， 這一拍的后半拍需要立即把右腿收回 ， 然后把頭徹底偏向左側(cè) 。
提示：
不要在一開始就覺得學(xué)習(xí)新東西有障礙 ， 其實街舞真的很簡單 ， 把握好節(jié)奏 ， 自信地跟著老師學(xué)習(xí) ， 一星期之內(nèi)就會看到很好的效果 。
學(xué)習(xí)街舞有竅門：
首先要學(xué)會聽音樂 ， 找對節(jié)奏 ， 讓身體跟隨節(jié)奏運動;其次是在模仿練習(xí)中盡管不能死扣教練動作 ， 盡量模仿的到位就好 ， 仔細看準教練的步伐 ， 然后再加入上半身的動作練習(xí);很重要的是 ， 初學(xué)街舞不要突然增大運動量 ， 多留一點興趣給下一次練習(xí) ， 但是一定要學(xué)會幾招 ， 否則沒有成就感就容易放棄哦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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