孕婦平時活動量較少，晚上常常睡眠不好 。在睡覺之前搓搓腳心，不但能彌補運動量少的缺憾，起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑，從而提高睡眠質(zhì)量 。
 
具體做法是：先用溫水洗腳，擦干腳后，將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時用左手，搓左腳心時用右手，搓至腳心發(fā)熱，然后用拇指和食指逐個按摩腳趾，切記用力不要過大 。

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