很多人喜歡從事一些劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)如果處理得當(dāng)，對(duì)于減肥、保健等大有益處 。然而，日常生活中，很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后的行為不恰當(dāng)，這會(huì)大大損害我們的健康 。
 
    首先，劇烈運(yùn)動(dòng)后立即坐臥休息是鍛煉大忌 。這是因?yàn)?，健身運(yùn)動(dòng)后若立即坐臥休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加重機(jī)體疲勞 。正確的做法是在每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，多做一些放松、整理活動(dòng)，如慢行、舒腿等 。
 
    其次，劇烈運(yùn)動(dòng)后立即洗澡易患疾病 。許多人都喜歡在劇烈運(yùn)動(dòng)后去洗個(gè)熱水澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞 。其實(shí)不然 。據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快 。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì)持續(xù)一段較長(zhǎng)的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量 。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會(huì)誘發(fā)心臟病 。
 
    再次，劇烈運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水損害健康 。劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)使血液中鹽的含量降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋、頭痛、嘔吐、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀 。而且，一次性飲水過多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng) 。所以，在劇烈運(yùn)動(dòng)后，口雖渴也不宜一次性喝水過多，應(yīng)采用少量多次的方法來喝水 。

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