I.潤澤肌膚，煥發(fā)容光——運(yùn)動(dòng)能充分調(diào)動(dòng)起身體的血液循環(huán)系統(tǒng)，讓人臉色紅潤，通體舒暢 。流汗更是皮膚最自然的清洗和排污方式——毛孔中的污物隨著汗水流走，不會(huì)阻塞毛孔生出暗瘡 。運(yùn)動(dòng)還能加快新陳代謝，使廢棄物在腸胃中滯留的時(shí)間相對(duì)縮短，垃圾滯留體內(nèi)的周期縮短了，反映到臉上就是膚色紅潤健康 。
J.對(duì)中年發(fā)福說NO——人到中年，腰間的風(fēng)景日益不堪入目 。專家說，每過10年，我們體內(nèi)的脂肪就會(huì)平均增加3.45公斤，肌肉密度下降3%～6% 。生理年齡雖然不饒人，我們卻也不必束手待斃 。通過鍛煉，我們一樣可以提高體內(nèi)組成代謝的荷爾蒙水平，強(qiáng)健肌肉，防止脂肪堆積，減慢身體走下坡路的速度 。
K.減少事故發(fā)生率——事故發(fā)生的頻率與人警覺性的下降成正比 。大腦反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)麻痹、注意力不集中是引發(fā)各種事故的重要原因之一 。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和興奮性一直被充分調(diào)動(dòng)，對(duì)外界刺激做出的反應(yīng)也更快更準(zhǔn)，身體各個(gè)器官的活動(dòng)也更為協(xié)調(diào)，警覺性一般比較敏銳，無論是駕車行駛還是從事其他活動(dòng)，發(fā)生事故的可能性都明顯減少 。
L.運(yùn)動(dòng)讓我們更聰明——運(yùn)動(dòng)能健腦益智 。這并不是什么新聞，科學(xué)家有充分的理論依據(jù)：首先，喜歡運(yùn)動(dòng)的人，每立方毫米血液中所含的細(xì)胞比常人多出100萬～150萬個(gè)，新增的紅細(xì)胞通過血液的大循環(huán)給大腦提供了充足的氧氣和營養(yǎng)，使大腦高效運(yùn)，智力水平和大腦反應(yīng)速度明顯比常人快 。
其次，大腦本身貯糖很少，當(dāng)每100毫升血液中的血糖量達(dá)到120毫克時(shí)，腦功能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。運(yùn)動(dòng)能使人食欲增加，消化功能加強(qiáng)，促進(jìn)食物淀粉轉(zhuǎn)化成葡萄糖，吸引至血液中變成血糖，滿足腦細(xì)胞的需要 。做完一次健身活動(dòng)后，你也會(huì)明顯感到頭腦清晰，思維敏捷，不信試試看!
M.備戰(zhàn)PMS——雌激素是一種有助于提升情緒的化合物，飽受經(jīng)期綜合征(PMS)折磨的女性此項(xiàng)指標(biāo)普遍偏低，從而導(dǎo)致情緒劇烈波動(dòng)，甚至跌入低谷 。定期做有氧運(yùn)動(dòng)的女性，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)來潮前的情緒明顯好轉(zhuǎn)，同時(shí)胸部發(fā)脹的情況和經(jīng)期疼痛也減少了 。
N.瘦身的至高原則——“多運(yùn)動(dòng)”是減肥千古不變的至高原則 。其他減肥方式常有反彈的后患，運(yùn)動(dòng)則使新陳代謝加快，能量消耗增加更為理想 。穩(wěn)扎穩(wěn)打地鍛煉，燃燒脂肪，減少腰圍，不僅還你窈窕的身段兒，還有助于增強(qiáng)體質(zhì) 。研究發(fā)現(xiàn)，成功地減輕體重，并且保持時(shí)間最長的人，每周通過鍛煉消耗掉的熱量高達(dá)2800卡路里 。
O.與各種疼痛絕緣——腰酸腿疼有時(shí)也是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)造成的 。我們的身體也像一部機(jī)器一樣，如果不經(jīng)?；顒?dòng)就會(huì)生銹 。鍛煉不僅有助于增加肌體靈活性，還能減輕關(guān)節(jié)痛的發(fā)病率 。所以，一刻也別耽擱，現(xiàn)在就讓自己動(dòng)起來吧!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 鍛煉誤區(qū)讓身體有危險(xiǎn)
• 男性運(yùn)動(dòng)健身操完全現(xiàn)魅力
• 10個(gè)技巧讓堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣
• 籃板球的技術(shù)配合
• 有白頭發(fā)吃什么好 8個(gè)食療方讓白發(fā)變黑
• 在劇烈運(yùn)動(dòng)后的三種行為有損健康
• 減肥運(yùn)動(dòng)：“相撲蹲”養(yǎng)生操
• “改變原生家庭不幸的最好方法是:好好經(jīng)營自已的家庭，別讓孩子重蹈復(fù)轍”，是這樣嗎？
• 如何讓孩子認(rèn)識(shí)秋天？
• 分享騰訊視頻會(huì)員步驟 騰訊會(huì)員怎么讓第二個(gè)人登錄手機(jī)號(hào)