長期使用電腦易造成手腕麻木或手腕關節(jié)扭曲、肩部酸痛等諸多病癥 ， 俗稱“鼠標手” 。平時經(jīng)常做一些簡單的小動作 ， 有助于消除“鼠標手” 。
 
    第一招：手腕屈伸
 
    腕伸動作——伸出左手 ， 掌心向外 ， 手指向下 。右手握著左手四指 ， 然后向后施力 。保持呼吸 ， 維持動作30秒 。換右手做 。重復2-3次 。
 
    腕屈動作——伸出左手 ， 掌心向內 ， 手指向下 。右手按在左手掌背 ， 然后向內施力 。保持呼吸 ， 維持動作30秒 。換右手做 。重復2-3次 。
 
    第二招：直臂伸展
 
    伸出雙臂 ， 與肩成水平 ， 然后將左右手交叉緊扣 ， 緊握十指 。吸氣 ， 雙臂向上伸展 ， 維持姿勢15-20秒 。
 
    功效  增強手腕的靈活 ， 伸展上背及上胸 ， 減少肩膊酸痛 。
 
    提示  向上伸展后 ， 保持雙臂貼耳 ， 手肘蹬直 。
 
    第三招：手腕旋轉
 
    平伸雙臂 ， 握緊拳頭 ， 以手臂為軸心 ， 向內旋轉拳頭 ， 連續(xù)轉動15-20秒 。完成后 ， 反方向再做1遍 。
 
    功效  放松腕部肌肉 ， 令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng) 。
 
    提示  肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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