健身不僅能幫助男性練就性感身材，還能在一定程度上增強男人的“性能力”，很多運動都能幫助男性鍛煉下半身的肌肉，所以別小看健身對男性的影響哦，在不知不覺中你就能變成猛男 。下面微微健康網(wǎng)小編給大家推薦幾種鍛煉“性愛肌”的運動 。

 
腿部 下蹲促進(jìn)睪酮素分泌
 
功效：提升大腿肌肉，增強下肢血液循環(huán)，刺激睪酮素分泌
 

 
深蹲練習(xí)，將杠鈴置于頸后斜方肌上，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬，膝蓋不要超過腳尖 。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持?jǐn)?shù)秒后，蹬腿伸膝至還原 。
 
坐姿蹬腿(圖)，對于身體素質(zhì)比較弱的人來說，可以通過坐姿蹬腿器來進(jìn)行腿部肌肉練習(xí)，鍛煉者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部緊貼靠背，雙腳平放在踏板上，略比肩寬，慢慢下落，保證腳尖和膝蓋平行 。
 

 
自身蹲，雙腿與肩同寬，雙手抱于胸前，下蹲直到大腿與地面平行，一次做4組，每組20次 。
 
腰腹 增強力量優(yōu)化性生活動作
 
功效：增加腹部力量，提升性生活動作質(zhì)量

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