有的人們會因為運動以后就會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況出現(xiàn)的 ， 這對于一個比較喜歡運動的人們來說是一個比較常見的受傷現(xiàn)象的 ， 如果出現(xiàn)了肌肉酸痛的話 ， 就不能夠再去進行鍛煉的 ， 這都是由于自己的肌肉在進行劇烈的運動當中才會發(fā)生這種現(xiàn)象的 ， 那么到底是什么原因才會在鍛煉的時候出現(xiàn)肌肉酸的呢？
組織牽引理論：肌肉損傷而起 。*肌肉痙欒理論：肌肉的反復性抽筋而起 。*結(jié)締組織理論：肌肉的結(jié)締組織受傷（如肌腱）而起 。事實上 ， 肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成 。
避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展運動（以靜態(tài)的方式進行） 。*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷 ， 配合漸增負荷原則 ， 慢慢提高肌肉的訓練的質(zhì)與量 ， 才能有效避免傷害發(fā)生 。*適當?shù)难a充維他命C ， 唯仍需進一步分析證實 。
遲發(fā)性肌肉酸痛則是指 ， 在運動后數(shù)小時到24小時左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象 ， 通常肌肉酸痛的持續(xù)時間在一至三天左右 。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因 ， 不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結(jié)締組織異常所引起 ， 不過 ， 一般認為結(jié)締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因 。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念 ， 是不正確的 。
較少使用或訓練的肌肉 ， 突然進行激烈或過度反復的活動 ， 容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛 ， 預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動 ， 使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動 。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象 ， 則應休息與熱療處理 ， 不宜再過度活動 ， 否則易產(chǎn)生更嚴重的傷害 。
是一種慢性的反復積累的微細損傷 。常發(fā)生在肌肉活動過多或靜態(tài)姿勢下肌肉持久緊張的部位 ?？煞譃榧薄⒙詢深?。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉 。
上文就是向我們詳細的講解了到底出現(xiàn)鍛煉肌肉酸的原因的 ， 所以在日常的生活中的時候如果自己也出現(xiàn)了這樣的情況的話 ， 要立即的停止鍛煉 ， 然后坐下來休息的 ， 慢慢的減慢自己鍛煉的強度的 。

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