現(xiàn)代生活中，高血壓患者日益增加，要想有效又輕松地降血壓，最好掌握一些傳統(tǒng)的方法，只要手部動一動就可以起到降壓的效果了 。
 
    拍手法
 
    拍手法類似推拿、按摩 。它通過刺激雙手掌的經(jīng)絡穴位和手反射區(qū)，達到疏通經(jīng)絡、排除體內(nèi)寒氣、提高人體免疫功能的作用 。拍手療法對許多慢性病都有改善作用，包括高血壓、糖尿病、肝病、胃病等 。具體方法是：將雙手十指張開，手掌對手掌，手指對手指，進行均勻拍擊 。開始時，兩手可輕拍，以后逐漸增大力度 。拍擊時，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快 。
 
    推摩橋弓法
 
    橋弓穴位于人體脖子兩側的大筋上，左右移動頭部的時候都能感覺到，此穴位有個頸動脈竇，通過按摩，刺激頸動脈竇，可使血壓降低 。具體方法為：取坐位，按摩者用大拇指的指腹或指尖或外側部，自上而下用推法推橋弓穴，先推左側，后推右側，時間大約1-2分鐘；然后再分別揉捏左右側，操作時間大約4-6分鐘 。值得注意的是，按摩“橋弓”穴只能單側交替進行，不可兩側同時進行，以免血壓降得太快而發(fā)生意外，因為雙手同時進行的話，可以引起反射性的血壓降低，甚至出現(xiàn)暈厥 。其次，要排除頸內(nèi)動脈疾患，如血管瘤、動脈炎、動脈斑塊等 。另外，此法最好不要在晚上使用，以免發(fā)生中風 。
 
    摩胸調(diào)氣法
 
    此保健按摩法可防治高血壓、頸椎病等引起的頭暈、心慌、胸悶、失眠、食欲不振等癥狀 。左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線 。往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸 。
 
    倒捏脊法
 
    捏脊的部位不多，手法也比較簡單，只要經(jīng)過幾天練習，一般就可以掌握使用 。后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運動，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官 ?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，推背或捏背可以舒通督脈，降低血壓 。家屬將兩只手的中指、無名指、小指彎成半握拳的姿式，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，這樣用拇指和食指從頸部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊，稱為“倒捏脊法”，捏3-5遍算作一次，捏4-6次為好 。

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