(一)自我體力感覺(jué)　正常練習(xí)者應(yīng)該是精神飽滿，體力充沛，渴望參加活動(dòng)，每次練習(xí)
 
后稍有疲勞和肌肉酸累感，但經(jīng)過(guò)休息能很快恢復(fù) 。若感到精神不振、頭 暈、胸悶、氣短、腹
 
脹、腹痛，甚至惡心嘔吐等癥狀則應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 。
 
(二)排汗量　在氣溫、飲水量和訓(xùn)練程度等外界條件相同的情況下，隨著訓(xùn)練 水平的提
 
高，排汗量可減少 。若排汗量提高，甚至出現(xiàn)夜間盜汗，常表明身體極度 疲勞 。
 
(三)脈搏、血壓　運(yùn)動(dòng)對(duì)人體機(jī)能引起的變化，即使是大運(yùn)動(dòng)量也會(huì)在2～3天 內(nèi)恢復(fù) 。
 
若運(yùn)動(dòng)量適宜，晨脈變化每分鐘應(yīng)不超過(guò)正常的3～4次，血壓變化范圍在 10毫米水銀柱以?xún)?nèi) 。
 
(四)食欲　正常練習(xí)者在一次大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)后，食欲可能會(huì)暫時(shí)下降，但很快 就能恢
 
復(fù) 。否則，就得考慮運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否安排不當(dāng) 。
 
(五)睡眠　良好的睡眠狀態(tài)應(yīng)當(dāng)是入睡快，醒后感到精力、體力旺盛 。若經(jīng)常 失眠，夜
 
間易醒或第二天睡醒后仍感疲勞，表明睡眠失常 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 蘋(píng)果x開(kāi)關(guān)機(jī)操作技巧 iphonex如何開(kāi)機(jī)設(shè)置
• 中小學(xué)生使用手機(jī)等電子設(shè)備的現(xiàn)狀如何 對(duì)學(xué)生使用手機(jī)等電子設(shè)備的看法
• 如何挑選充電寶 如何挑選充電寶?
• 大明：教你如何關(guān)閉手機(jī)中不必要的后臺(tái)運(yùn)行軟件？值得收藏
• 4種見(jiàn)效最快的有氧瘦身運(yùn)動(dòng)
• 2021年農(nóng)歷臘月二十六日子怎么樣？卦象如何？
• 如何成為健美肌肉男？
• 不借助器材 男人如何練就結(jié)實(shí)胸肌
• 白領(lǐng)男人如何快速減掉腹部的贅肉
• 2021年臘月十九出生的女孩命運(yùn)如何？什么性格？