我們跑步甚至走路時都會岔氣，腹部鉆心的疼痛讓人連呼吸都不得不小心翼翼 。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)網(wǎng)站“About”近日刊文，教你如何躲開岔氣 。
 
研究表明，如果運(yùn)動前和運(yùn)動時喝了高糖飲料，就容易岔氣 。此外，運(yùn)動時腹腔內(nèi)的橫膈膜與肝臟間的韌帶被反復(fù)拉伸，會引起痙攣，最終形成岔氣 。由于肝臟位于胸腔右下方，如果是右腳著地的時候呼氣，就會增加拉伸的機(jī)會，更容易岔氣 。如果運(yùn)動時呼吸短促，橫膈膜周圍韌帶一直處于緊張狀態(tài)，更易發(fā)生岔氣 。
 
因此，建議飯后不要馬上運(yùn)動；運(yùn)動前和運(yùn)動時避免喝高糖飲料；做好充分熱身準(zhǔn)備；運(yùn)動時要調(diào)整呼吸節(jié)奏，最好每四步深呼吸一次，并且在左腳落地時呼氣，能夠大大降低岔氣的可能性；一旦岔氣，最好立即停止或減慢運(yùn)動，用手按壓右側(cè)腹部，并盡量使身體前傾，有助于緩解疼痛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 餐前快走10分鐘能有效降脂
• 科學(xué)運(yùn)動要注意這四大誤區(qū)
• 在運(yùn)動健身之后消除疲勞的五個方法
• 運(yùn)動小常識：登山時的健康步法
• 運(yùn)動前人們常犯的幾個熱身錯誤
• 粉色百合花的花語和寓意 粉色百合花的花語介紹
• 奧迪q3轎跑報(bào)價(jià)及圖片_奧迪q3轎跑版和普通版哪個好
• 唇膏排行榜前十名品牌 曼秀雷敦潤唇膏僅排第二
• 西梅可以和車?yán)遄右黄鸪詥?西梅車?yán)遄油硶绊懮眢w嗎
• 散步和跑步到底哪個好？