哪種運動方式降脂最有效呢？有研究發(fā)現(xiàn)，餐前快走10分鐘者要比餐前休息的人血脂降低30%以上 。
 
  快步行走時能量消耗增加，就會燃燒體內(nèi)貯存的脂肪，而在休息時則會從血液中提取膳食脂肪來補充脂肪貯存庫 。
 
  快步行走最好在餐前2小時進行，因為這時食物已經(jīng)從胃中排空，心臟的負(fù)擔(dān)下降了，而且不用擔(dān)心飽餐后運動會造成胃下垂及腸套疊 。一般來說，速度控制在10公里/小時，時間保持在20~30分鐘之內(nèi)即可 。

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