許多女性為了保持自己身材的苗條 ， 牢牢的吸引老公的眼球 ， 往往會通過練習(xí)健身操來進(jìn)行塑形瘦身 ， 但是許多人對于練習(xí)健身操的最佳時間并不是很清楚 ， 往往是隨心所欲的進(jìn)行練習(xí) ， 這樣的練習(xí)往往是不能達(dá)到很好的鍛煉效果 。那么 ， 應(yīng)該在什么時候做健身操最好呢？
科學(xué)研究表明 ， 每天8-12 時和14-17時 ， 人體肌肉和速度力量以及耐力處于相對最佳狀態(tài) ， 這時候鍛煉身體 ， 肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都最強(qiáng) ， 將身效果最好 。而5-7時 ， 和13-14時 ， 身體處于相對低迷狀態(tài) ， 鍛煉時容易疲勞 ， 心腦為問題 。從19時到22時 ， 對于習(xí)慣夜生活得人來說 ， 身體活動機(jī)能又到了一個相對旺盛的階段 ， 適當(dāng)鍛煉也有好處 。不過應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動前以水果糖類淀粉十五代替正餐 ， 以不餓為限 ， 運(yùn)動后應(yīng)吃一些奶制品 ， 都將等十五補(bǔ)充體力 。健身之后要休息半小時在睡覺 。瑜伽動作輕柔 ， 能促進(jìn)睡眠 ， 睡前做也沒有關(guān)系 。從23時到次日5時 ， 人體新陳代謝水平最低 ， 這是運(yùn)動傷身 ， 盡量避免 。
從人的身體狀態(tài)來說 ， 人沉睡一夜 ， 早晨身體處于缺水狀態(tài) ， 血液粘稠 ， 投入劇烈運(yùn)動 ， 有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練 ， 建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水 ， 再去鍛煉) 。
從環(huán)境上來說 ， 空氣中的一些毒氣 ， 在太陽沒出來以前很難揮發(fā) ， 也不適于鍛煉 。
在進(jìn)行健身操的時候 ， 要綜合考量自身的狀態(tài)和外界環(huán)境的因素 ， 在身體皮膚的敏感度最佳的時候 ， 進(jìn)行健身操的鍛煉 ， 就可以起到事半功倍的效果 。另外 ， 想要通過健身操來健身、塑形 ， 一定要注意堅持 ， 持之以恒 ， 才會起到好的效果 。

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