為幫助體溫散發(fā) ， 在陽光下行走時 ， 可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時 ， 把帽子去掉;休息的時候 ， 盡量把背包放下來 ， 把上衣領口紐扣解開一些;休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方 。
行軍途中要注意節(jié)奏 ， 一次行走不宜超過一個小時 ， 高溫情況下30分鐘左右休息一次 ， 根據(jù)具體情況休息5至15分鐘 ， 以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑 。另外 ， 一路上必須要注意補充水、鹽份和電解質(zhì) ， 帶齊防暑藥品 。如果肌肉發(fā)生抽筋 ， 馬上找地方休息 ， 在抽筋的部位按摩 ， 慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來 ， 最重要的是及時補充水分和電解質(zhì) 。
當出現(xiàn)熱衰竭以后 ， 必須馬上休息 ， 最好是找一個陰涼的地方 ， 把患者的雙腳抬高 ， 頭部稍微放低 ， 立即補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西 ， 服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品 。
當出現(xiàn)熱中風(中暑)現(xiàn)象 ， 必須馬上處理 。患者可能會因為意識模糊而無法合作 ， 必須把患者扶到陰涼的地方 ， 采用蒸汽冷卻法 ， 把水均勻地灑到患者的身上、頭上 ， 并不斷吹風 ， (最好有冰塊 ， 用毛巾包起來放在頭上、身上降溫) 。等到身體溫度恢復到正常體溫 ， 就不必再降溫了 。
不過要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況 ， 因為體溫有可能會再度升高而需要再次實施降溫 。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題 ， 可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體 ， 補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西 ， 服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品 。
一般來說 ， 大部分的熱衰竭患者 ， 經(jīng)過處理恢復正常以后 ， 基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動 。嚴重的中暑患者 ， 除非恢復的很好 ， 建議找人陪伴讓患者退出活動 。
4、熱傷風 夏季在高溫下運動 ， 人體內(nèi)部產(chǎn)熱快 ， 皮膚的毛細血管大量擴張 ， 以利于身體散熱 。如果遭遇到過冷刺激 ， 會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關閉 ， 造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂 ， 大腦體溫調(diào)節(jié)失常 ， 導致生病 ， 通常會發(fā)生“熱傷風” ， 也就是夏季感冒 ， 甚至會導致更嚴重的疾病 。
應對措施： 夏季行軍途中 ， 大汗淋漓的情況下 ， 如果有山泉水、溪流、池塘等 ， 或者是途經(jīng)海邊 ， 千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡 。即使活動結(jié)束 ， 到達目的地以后 ， 也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡 。
活動結(jié)束以后 ， 如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里 ， 務必不能打開空調(diào)直接對著身體吹 ， 最好是打開車窗戶用自然風降溫 ， 等身體溫度降下來以后再開空調(diào) 。
5、冷飲 夏季參加戶外活動 ， 如果有冰鎮(zhèn)飲料吃 ， 是一件很享受的事 ， 但活動中或者是活動結(jié)束以后 ， 不能馬上大量吃冷飲 。冷飲不僅降低了胃的溫度 ， 而且也沖淡了胃液 ， 使胃的生理機能受損 ， 輕則引起消化不良、腹瀉等 ， 重則導致急性胃炎 。
應對措施： 少量攝入冷飲對降溫有利 ， 但不能過量 ， 要根據(jù)具體情況具體對待 。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等 ， 要少量多次地飲用 。活動結(jié)束以后 ， 要等身體溫度大幅度降下來以后 ， 才喝冰凍的飲料或啤酒等 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 一鍵恢復系統(tǒng)怎么用:電腦系統(tǒng)該如何一鍵還原？一鍵還原有哪些風險，需要注意些什么？
• 運動前切記不要喝酒
• 兒童節(jié)文案語句 有哪些兒童節(jié)文案
• 生活中的飲水誤區(qū)有哪些
• 瀝青防水涂料有毒嗎
• 干粉滅火器有效期國家標準
• 兒童服裝品牌有哪些:比較好的嬰兒衣服品牌有哪些？
• 樹脂涂料有甲醛嗎
• 馬特·里夫斯透露：曾有機會參與大本《蝙蝠俠》
• 快速有效的美白方法:皮膚美白最快的方法？