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減肥，是每個(gè)胖子天天掛在嘴邊的詞語(yǔ) 。每個(gè)肥胖的人都想變瘦變苗條，擺脫自己的水桶腰，他們會(huì)通過(guò)各種方法、各種途徑來(lái)進(jìn)行減肥，而最科學(xué)的辦法就是運(yùn)動(dòng)減肥 。很多人不喜歡跑步、不喜歡跳繩、也不擅長(zhǎng)其他運(yùn)動(dòng)，這該怎么辦呢？大家可以選擇通過(guò)游泳來(lái)達(dá)到減肥的效果，那么游泳減肥游多長(zhǎng)時(shí)間呢？
在游泳的時(shí)候，要保證心率處于120-140之間(視年齡、體質(zhì)而定)，加上熱身，持續(xù)游泳時(shí)間在40分鐘至1小時(shí)就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長(zhǎng)的時(shí)間，效果也沒(méi)有 。
另外，游的時(shí)間別太長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間在水里泡，對(duì)于皮膚的傷害很大，而且在水里不動(dòng)的話(huà)，很容易讓關(guān)節(jié)受到冷的刺激，身體抵抗力也會(huì)下降，反而不利于健身 。如果總是花個(gè)把小時(shí)游泳，過(guò)不了幾個(gè)月甚至幾天，你就會(huì)對(duì)游泳產(chǎn)生反感、乏味的心理，也就不過(guò)堅(jiān)持下去了 。稍作休息后，再洗個(gè)溫水澡，讓身體徹底放松 。運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡 。喝一杯淡鹽開(kāi)水(250ml-300ml即可)，此時(shí)人的血糖很低，由于流汗也比較缺水，喝一杯淡鹽開(kāi)水可以補(bǔ)充丟失的水分，再吃一根香蕉，讓血糖上升 。這樣，你不會(huì)感到很餓，也就避免因?yàn)轲囸I而在游泳之后暴食一頓，使健身效果大打折扣 。
以上就是小編告訴大家的減肥妙招了，會(huì)游泳并且愛(ài)好游泳的朋友們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，而不會(huì)游泳的人們趕緊去學(xué)習(xí)吧，要選擇一個(gè)靠譜的游泳教練，合理安排時(shí)間，不僅可以減肥，還可以鍛煉身體，何樂(lè)而不為呢？也要盡量少吃那些減肥產(chǎn)品 。

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