鼻為肺之竅，是氣體出入的門(mén)戶 。只有鼻子的功能正常，才能遠(yuǎn)離過(guò)敏性鼻炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，那跟著我做一做護(hù)鼻操吧 。
 
揉按鼻根 。用拇指與食指捏起鼻根處的皮膚，再輕輕地放下，重復(fù)15～20次，以鼻根微紅為度 。
 
推擦鼻梁 。兩手中指分別放在兩側(cè)的鼻梁上，沿鼻子兩側(cè)做上下推擦，從鼻尖到鼻根，往返20次，以鼻子微微發(fā)熱為度 。然后，一手的中指和拇指相對(duì)，其他3個(gè)手指頭翹起，用拇指和中指從鼻根部揉按到鼻翼 。
 
練呬字訣 。自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂；兩臂從身體前面抬起，立掌于肩前，掌心相對(duì)，指尖向上 。兩肩胛骨向脊柱靠攏，展肩擴(kuò)胸，項(xiàng)部回縮，頭部好像藏起來(lái)一樣，目視前上方；肩部放松，頸項(xiàng)部伸直，兩掌緩緩向前推出，逐漸轉(zhuǎn)成掌心向前亮掌，目視前方；推掌的同時(shí)呼氣發(fā)“呬”的音，發(fā)音時(shí)，上下門(mén)牙對(duì)齊，留有狹縫，舌尖輕抵下齒，氣體從牙齒間呼出；兩掌外旋腕，轉(zhuǎn)至掌心向內(nèi)，指尖相對(duì)，約與肩部的寬度相等；兩掌緩緩收攏至胸前約10厘米，指尖相對(duì) 。然后落肘、立掌于肩前、展肩擴(kuò)胸，藏頭縮項(xiàng)、推掌，重復(fù)練習(xí)動(dòng)作5～7次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 夢(mèng)見(jiàn)鍋_周公解夢(mèng)夢(mèng)到鍋是什么意思_做夢(mèng)夢(mèng)見(jiàn)鍋好不好
• 夢(mèng)見(jiàn)弓箭手_周公解夢(mèng)夢(mèng)到弓箭手是什么意思_做夢(mèng)夢(mèng)見(jiàn)弓箭手好不好
• 怎么做攻略和找靠譜導(dǎo)游 四川旅游自由行導(dǎo)游推薦
• 如何經(jīng)營(yíng)浪漫婚姻 夫妻學(xué)會(huì)做有趣的事兒
• 如何做奧爾良烤翅:新奧爾良烤翅怎么做？
• 戀愛(ài)中你該如何做一個(gè)好女朋友本分
• 老人做護(hù)腰鍛煉時(shí)遵循這些步驟
• 老年人做做單杠運(yùn)動(dòng)防駝背
• 在家里做一做平衡體操防摔倒
• 培訓(xùn)學(xué)校消防怎么做 培訓(xùn)學(xué)校消防如何做