生活中，有些老人常抱怨：老了老了，走路不留神就摔跤子 。這主要與老人平衡能力下降有關(guān) 。老人可以經(jīng)常性進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、進(jìn)行傳球訓(xùn)練等，這有助提高身體柔韌度和平衡能力，幫助老人練就成屹立不倒的“不倒翁” 。
 
    如果老人體弱多病而不宜出門，可在家里做一做平衡體操 。方法是正身站立，全身放松，排除雜念，先將重心移到左腿上，慢慢從1數(shù)到20，再將重心移到右腿上，慢慢從1數(shù)到20，重心交替在左右腿上移動(dòng)，重復(fù)做10次以上 。坐在凳上，全身放松，兩手慢慢上抬，至與肩平時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)上身，兩手隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，上身先轉(zhuǎn)向左，兩眼注視左側(cè)片刻，然后上身轉(zhuǎn)向右，兩手隨之轉(zhuǎn)向右，兩眼注視右側(cè)片刻，反復(fù)做10次 ?；蚴亲诘噬?，凳腳高與膝齊平，上身慢慢下俯，先伸出左手觸摸右足趾，然后恢復(fù)端坐姿勢(shì)，接著再上身慢慢下俯，伸出右手觸摸左足趾，如此反復(fù)，兩手交替觸摸兩足趾，反復(fù)做10至30次 。

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