很少見過男士跳肚皮舞吧？現(xiàn)在已有越來越多的男士跳肚皮舞哦 。專業(yè)人士表示：風(fēng)靡一時(shí)的肚皮舞不再是女性的專利，對(duì)男士減掉“啤酒肚”很有效 。
 
    男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所設(shè)計(jì)的動(dòng)作主要是抖動(dòng)、肚皮起伏、扭胯等，因此對(duì)男士減“啤酒肚”有特別的效果 。男士肚皮舞和女士肚皮舞動(dòng)作相似，只是男士動(dòng)作的力度更陽剛、頻率更強(qiáng)烈 。具體習(xí)練動(dòng)作如下：
 
    側(cè)圓胯  身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運(yùn)動(dòng)，用胯部來帶動(dòng)腰腹部，胸部也要一同運(yùn)動(dòng)，盡量以自己最大的幅度去做 。鍛煉上、下腹部 。做38次 。
 
    前后90度角擺胯  讓胯部做前后的擺動(dòng)，臀部向后鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹 。做50次 。
 
    側(cè)抖胯  鍛煉側(cè)腰，胯部帶動(dòng)腰腹部做左右擺動(dòng) 。做50次 。
 
    水平圓胯  胯部從前、左、后、右做逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，做38次，再從前、右、后、左做順時(shí)針38次 。
 
    左右抖胯  鍛煉整個(gè)腰腹部 。左右共抖50次 。
 
    特別提醒  腹部起伏有講究，呼氣時(shí)要盡量讓腹部突出，吸氣時(shí)讓腹部盡量收回 。呼吸以自己的快節(jié)奏來，做50次 。

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