長期辦公室白領(lǐng)人群
此刻很多人長時間使用手機(jī)、電腦伏案工作，開車時間太久，導(dǎo)致肩、頸、腰背不適，腹部和腰部松弛的情景，去不得解決，自身覺得不舒服，而普拉提就是一個十分好的補(bǔ)償訓(xùn)練，它能夠幫忙重新調(diào)整體態(tài)，收緊腰腹核心，減少腰椎、頸椎壓力和提臀收腹的效果，在正位康復(fù)訓(xùn)練中不知不覺完成塑形訓(xùn)練 。
孫儷娘娘說過：普拉提像是肌肉、骨骼的自愈療法 。
普拉提適合那些人
1、缺少運(yùn)動的白領(lǐng)人群
常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣 。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布 。
2、肥胖身材變形的人群
由于普拉提運(yùn)動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫忙，所以也更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對形體美的要求 。
普拉提運(yùn)動的興起也主要是因?yàn)闉樗枰娜硕ㄖ频囊豢钸\(yùn)動，他適合大多數(shù)人，能夠讓人們經(jīng)常上班的同時進(jìn)行運(yùn)動到達(dá)放松的效果 。
普拉提的作用
1、改善血液循環(huán)
普拉提經(jīng)過運(yùn)動與呼吸的配合，能夠有效改善身體的血液循環(huán)，有利于身體健康，提高身體的免疫功能 。
2、提高心肺功能
普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸能夠增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能 。
3、緩解壓力
普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習(xí)能夠放松神經(jīng)與肌肉，從而緩解壓力 。
4、加強(qiáng)消化功能
練習(xí)普拉提有助于胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險 。
5、增長力量
練習(xí)普拉提有助于提高肌肉力量及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而提高身體的力量 。
6、緊實(shí)肌肉
普拉提能夠使全身的肌肉緊實(shí)而有彈性，讓肌肉變的強(qiáng)壯并且線條細(xì)長哦 。
7、改善體態(tài)
普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性，讓你無時無刻不呈現(xiàn)出良好的身體狀態(tài)，看你整個人的體態(tài)看上去都優(yōu)雅自信！
普拉提運(yùn)動基本動作要領(lǐng)
基本動作要領(lǐng)
腹部運(yùn)動
平躺于墊，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣 。(注意：要閉嘴巴，鼻子吸氣)
嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來，腹部收緊，腳不要離地 。
背部挺直，肩膀下沉，吸氣 。(呼氣時，身體回到原狀態(tài)，動作要慢，有控制)
臀部運(yùn)動
呼氣，肩膀放松，下側(cè)腿伸直，腳尖蹬地，腿抬起與髖關(guān)節(jié)同，并向踢次振次 。
吸氣，側(cè)腿后展，收緊臀部，伸直膝蓋 。
背部運(yùn)動
俯臥，體與下肢同時抬，交替打腿手臂，像游泳打水姿勢 。
指尖向，與腳尖方向致，髖部向頂，堅持身體挺直 。
吸氣，單腿向踢，堅持臀部不要下落 。呼氣，慢慢恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢 。
腰部運(yùn)動
準(zhǔn)備動作，側(cè)腿弓起，腳放在下側(cè)腿腳，手臂落在膝蓋 。
直臂支撐，堅持身體成直線，手臂斜伸展45度，呼氣 。
普拉提運(yùn)動主要功效
普拉提訓(xùn)練法是由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立，這種新穎健身方法能夠逐漸矯正般人慣左邊或右邊壞習(xí)慣，讓身體更協(xié)調(diào)平衡 。同時，對于般運(yùn)動難以鍛煉地方以及對久坐造成肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都能夠經(jīng)過普拉提運(yùn)動來改善 。普拉提運(yùn)動能夠塑造腰部、腹部及臀部肌肉曲線，在美化形體同時加強(qiáng)肌體器官功能，增強(qiáng)控制、柔韌協(xié)調(diào)本事 。
經(jīng)常的練習(xí)普拉提能夠塑造到身體各個部位的曲線和肌肉，讓你健康減肥，減肥出來的身材看起來十分的具有力量感，不會讓你看起來干巴巴的，這也是普拉提減肥和其他減肥方式的區(qū)別所在 。

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