普拉提是什么運(yùn)動(dòng)
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運(yùn)動(dòng)，具有神奇的組合運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人約瑟夫·普拉提先生 。普拉提十分重視經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)動(dòng)身體各部位的肌肉群，同時(shí)又融合了瑜伽、太極、形體芭蕾的理念和訓(xùn)練方式，能夠經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善人體肌肉功能，調(diào)節(jié)人體脊柱腰椎問(wèn)題 。
普拉提是一種調(diào)整體態(tài)，訓(xùn)練深層小肌肉的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練的目標(biāo)是讓身體骨骼正位，避免肌肉代償造成疼痛和不良體型體態(tài)，還原生活 。普拉提是所有私教的鼻祖，世界上最早的私教模式 。
近些年來(lái)，隨著生活水平的提高，人們對(duì)機(jī)體健康的重視程度也逐日提高 。很多人都開(kāi)始嘗試普拉提運(yùn)動(dòng)，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的目的是經(jīng)過(guò)特定的普拉提來(lái)最終糾正機(jī)體存在的一些特殊的慢性損傷、肌肉不平衡或者是其他身體內(nèi)所存在的問(wèn)題 。
機(jī)體經(jīng)過(guò)對(duì)其腹肌、肩關(guān)節(jié)以及背部等特殊部位的肌肉進(jìn)行有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，最終到達(dá)矯正身體的姿態(tài)以及放松特定肌肉的目的 。很多人可能不明白的是，普拉提運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)的是靜止中對(duì)身體的控制 。經(jīng)過(guò)小重量多次重復(fù)的鍛煉，來(lái)最終增強(qiáng)鍛煉者的肌肉力量，加強(qiáng)機(jī)體發(fā)生脊柱側(cè)彎的軀干的矯正 。在脊柱異常的早期，患者們經(jīng)過(guò)普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，恰恰能夠很好的到達(dá)早期矯正和預(yù)防的目的 。
文章插圖
普拉提運(yùn)動(dòng)是將東方的太極、瑜伽和西方，例如希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法互相結(jié)合、互相印證后總結(jié)出來(lái)的，是一套能夠舒緩全身肌肉和提高人體控制本事的運(yùn)動(dòng) 。人體脊柱的不良姿勢(shì)在早期是能夠經(jīng)過(guò)一些運(yùn)動(dòng)得到改善的，其根本原因是支配脊柱的各處小肌肉群間的平衡被打破，使得受力不均從而出現(xiàn)了脊柱歪曲的現(xiàn)象 。經(jīng)過(guò)對(duì)全身的小肌肉群進(jìn)行鍛煉，使其恢復(fù)甚至超越之前的功能狀態(tài)，對(duì)機(jī)體整體的平衡是有益的 。
針對(duì)于脊柱異常的問(wèn)題，能夠選擇對(duì)應(yīng)的普拉提運(yùn)動(dòng)，來(lái)對(duì)影響脊柱功能的腹肌、腰肌、肩部、頸部等位置的小肌肉群進(jìn)行鍛煉，力求其原本的受力平衡得到恢復(fù) 。當(dāng)新平衡恢復(fù)后，對(duì)身體的控制會(huì)有所恢復(fù)，能夠矯正歪曲的脊柱，使其回復(fù)原本的生理狀態(tài) 。
當(dāng)然，進(jìn)行普拉提運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持動(dòng)作的精確度，動(dòng)作的幅度能夠小一些 ?？墒牵仨氁獔?jiān)持姿勢(shì)正確，在技巧上精簡(jiǎn)的到達(dá)完美 。并且，普拉提運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)靜止中的是控制過(guò)程，使訓(xùn)練者在增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)卻不加大肌肉的體積 。此外，普拉提運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，但它講究控制、拉伸、呼吸，對(duì)人體的腰、腹、臀等部位的塑造有著很好的幫忙，所以異常受女性的青睞 。
普拉提運(yùn)動(dòng)包含了許多身體小肌肉群的鍛煉方法，針對(duì)不一樣的問(wèn)題能夠選擇相對(duì)于的處理方式 。并且，能夠?qū)ι形闯霈F(xiàn)或者即將出現(xiàn)的健康隱患起到預(yù)防的作用 。但對(duì)于一些先天性導(dǎo)致的脊柱畸形，普拉提運(yùn)動(dòng)因?yàn)闊o(wú)法根據(jù)其原因來(lái)糾正，所以對(duì)于先天性問(wèn)題無(wú)效 ?？傊?，正確的進(jìn)行普拉提運(yùn)動(dòng)有益人體健康，健身時(shí)能夠多嘗試一下 。
針對(duì)產(chǎn)后人群：普拉提是產(chǎn)后做的最好的訓(xùn)練項(xiàng)目，在美國(guó)，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)用普拉提的現(xiàn)象是十分多的 。普拉提總體的動(dòng)作都是比較舒緩而不激烈，無(wú)論是孕期還是產(chǎn)后，都十分適合孕婦的肌體的恢復(fù)，所以很多好萊塢明星就喜歡用普拉提作為產(chǎn)后甚至是日常健身的項(xiàng)目之一 。
針對(duì)經(jīng)常訓(xùn)練人群，運(yùn)動(dòng)員：
全世界有很多運(yùn)動(dòng)明星都在練習(xí)普拉提，他們把普拉提當(dāng)成必備的訓(xùn)練項(xiàng)目，用以減少損傷，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 。
前NBA巨星科比還說(shuō)過(guò)：普拉提不僅僅讓我從數(shù)次大傷中恢復(fù)，還讓我有極佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)普拉提就是他們逆生長(zhǎng)的秘訣！
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