跑步作為一種全民運(yùn)動(dòng)，雖然時(shí)時(shí)刻刻都在進(jìn)行，但是跑步的方式若是不能掌握好，就容易發(fā)生身體上的創(chuàng)傷 。跑步是需要做好完全的準(zhǔn)備的，若是準(zhǔn)備活動(dòng)不能做好，或是跑步過程中不注意，就容易導(dǎo)致以下的這些傷害 。
 
 
 
 
肚子疼：肚子疼產(chǎn)生的主要原因是在正式運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)樾呐K惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”，或是飯后、飲水后使腸系膜受到過分牽拉 。預(yù)防：減速，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，加深呼吸 。同時(shí)用手按壓，可減輕疼痛 。
 
肌肉酸痛：小腿肌肉酸痛屬于運(yùn)動(dòng)過程中的正常生理現(xiàn)象，肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時(shí)，肌肉內(nèi)發(fā)生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強(qiáng)度過大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，乳酸堆積，刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，引起了疼痛 。處理：熱水燙腳、按摩、洗腿 。
 
肌肉痙攣：俗稱腿抽筋，它是一種強(qiáng)直性肌肉收縮不能緩解放松的現(xiàn)象 。冬季多發(fā)，天冷，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)或小腿肌肉受到冷的刺激均會(huì)引起肌肉酸痛 。處理：保暖、牽引、按摩 。
 
胸痛：走跑運(yùn)動(dòng)中呼吸不均，沒有用鼻呼吸，冷氣吸入肺，肺血管收縮，血液循環(huán)障礙，長時(shí)間挺胸跑，胸部持續(xù)緊張均會(huì)引起胸痛 。預(yù)防：走跑過程中用鼻呼吸，做好保暖工作 。
 
跑步的方式一定要有所講究，跑步雖然動(dòng)作簡單，但是同樣會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性損傷，如果得不到充分的重視，還不能達(dá)到健身的目的 。
 

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