有氧搏擊操，這個被大家俗稱為“野蠻時尚”的運動項目，其英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的，近一段時間才在中國漸流行起來 。
 
如果說瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心，那么，有氧搏擊操則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放 。這項運動讓許多上班族們有了另一種釋放身心的方式 。于是，的人晚上不再去酒吧或練歌房，而是把時間花費在這些“野蠻”運動上，在磨練身體的同時，精神世界也得到放松和滿足 。
 
有氧搏擊操起源于跆拳道和拳擊的一種健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí) 。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，能最大限度地讓健身者盡情地出汗，在不知不覺中減掉全身多余的脂肪 。
 
對現(xiàn)代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法 。因為健身者不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳 。有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動 。值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式 。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人 。只要跳個15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗 。
 
教練提醒
 
跳有氧搏擊操時應(yīng)注意有氧搏擊操的運動強度，如果出現(xiàn)腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過快等情況，應(yīng)馬上停止練習(xí) 。如果發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛，最好立即冰敷 。上班族若想練習(xí)搏擊操，一定要注意保護手肘、膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)，保護肌腱及韌帶，避免拉傷 。另外，運動前最好先做10分鐘的熱身運動，讓關(guān)節(jié)、肌肉放松后再開始揮拳 。

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