這種說(shuō)法和類(lèi)似的觀(guān)點(diǎn)很普遍，但不正確 。健康之路無(wú)捷徑 。要想變得健康需要鍛煉 。通常的規(guī)則是每周進(jìn)行3次，每次20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng) 。堅(jiān)持是關(guān)鍵 。如果你錯(cuò)過(guò)了一、二天，不要通過(guò)加倍的運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)，這樣做你會(huì)受到傷害 。
No pain，no gain
不勞則無(wú)獲
Many people tend to overdo their exercise programs looking for quick results. Doing so，however，may prove to be your downfall by resulting in injury or sore muscles.
有些人傾向過(guò)度鍛煉達(dá)到更快的效果，然而這樣做可能造成傷害或引起肌肉疼痛 。
Your best bet is to start any exercise program slowly and gradually increase the workout.
最佳的方式就是緩慢地開(kāi)始鍛煉，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量 。
We start people out with 15 minutes of stretching，30 to 40 minutes of walking or walking/jogging，and end with 10 more minutes of stretching. This gives people a good beginning without the pain or injury.
我們讓人們開(kāi)始鍛煉時(shí)，先用一刻鐘的時(shí)間進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行30到40分鐘的步行或步行加慢跑，最后以10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)結(jié)束 。以
這樣的方式開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就會(huì)有個(gè)良好的開(kāi)端，不會(huì)感到疼痛，也不會(huì)受到傷害 。
Electric stimulation
用電療代替鍛煉
Electric stimulation may help make a muscle contract and tone it slightly，but this technique cant take the place of exercise，and it certainly wont help you lose weight. If you want to decrease body fat，you must do aerobic exercises.
電療可能有助于肌肉收縮，稍微變得結(jié)實(shí)，但是這種療法不能代替鍛煉，也不能幫助你減肥 。如果你想減少脂肪，你必須要做有氧運(yùn)動(dòng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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