現(xiàn)在美國(guó)不少健身場(chǎng)館流行讓男士靠搬運(yùn)沙袋塑造健美身材 ， 且還可以減肥 。
 
這些健身場(chǎng)館實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ， 讓男士用雙肩搬運(yùn)裝有18公斤沙子的袋子 ， 堅(jiān)持?jǐn)?shù)月之后 ， 這些男士的體重不僅得到控制 ， 而且肌肉變得結(jié)實(shí)有力 ， 得到的效果比其他運(yùn)動(dòng)器械更理想 。
 
“在軍隊(duì)體能訓(xùn)練上 ， 搬沙袋是延續(xù)數(shù)年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。搬沙袋運(yùn)動(dòng)讓男士必須承受重量 ， 且還必須集中精力注意雙肩上的重物 。”來(lái)自美國(guó)一個(gè)叫做“戶(hù)外極限”的健身俱樂(lè)部的教練說(shuō) 。此外還可以雙手舉沙袋 ， 這樣也可鍛煉肩部、胸部、手臂等部位的肌肉 。
 
搬沙袋運(yùn)動(dòng)每次最好不要超過(guò)20分鐘;雙臂舉沙袋的時(shí)候不要強(qiáng)求自己垂直舉起;初練習(xí)的時(shí)候最好是根據(jù)自己的具體情況選擇沙袋的重量 ， 然后循序漸進(jìn) ， 健身專(zhuān)家提示 。
 
您也想嘗試沙袋運(yùn)動(dòng)的話(huà)不妨按照上面的建議試試 。

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