健身運(yùn)動能讓人的身體更健康 ， 健身運(yùn)動是指通過徒手或利用各種器械 ， 運(yùn)用專門科學(xué)的動作方式和方法進(jìn)行鍛煉 ， 以發(fā)達(dá)肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動項目 。如果你想多鍛煉你的腰部力量可常做貓姿伸展運(yùn)動 。
 
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般 ， 首先 ， 雙臂向前伸展 ， 手掌觸地 ， 然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳 ， 雙腳作跪狀 ， 雙膝貼地 ， 臀部貼腳 ， 盡量舒展手臂、膊頭和背部 ， 舒展動作維持10至15秒 ， 然后慢慢放松 ， 再重復(fù)整個動作 。

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