我們外出如果不是很遠(yuǎn)可以選擇步行運(yùn)動(dòng)，步行運(yùn)動(dòng)是最常見，最簡(jiǎn)便易行的一種健身方法，它適宜于男女老少 。進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)不僅能從中得到精神上的愉快感，而且還有助于降低人體內(nèi)膽固醇的含量，幫助降低血壓，常步行的人身體一般都是比較健康的 。
 
墨爾本兒童研究學(xué)院的研究者們推算，如果一個(gè)靜坐的人改為開始每天步行一萬步，那么他(她)與每天走三千步、每周堅(jiān)持5天的人相比時(shí)，將會(huì)實(shí)現(xiàn)3倍胰島素敏感度的改善 。
 
美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)介紹，步行運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的好處不僅在于糖尿病的預(yù)防，還有助于身體的新陳代謝，控制體重、血糖和膽固醇水平 。

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