長(zhǎng)時(shí)間在辦公室內(nèi)伏案久坐的人 ， 易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腹脹、便秘等疾病 ， 因此加強(qiáng)健身十分必要 。
梳頭用手指代替梳子 ， 從前額的發(fā)際處向后梳到枕部 ， 然后弧形梳到耳上及耳后 ?？筛纳拼竽X血液供應(yīng) ， 健腦爽神 ， 降低血壓 。
彈腦端坐椅上 ， 兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵 ， 用食指、中指、無(wú)名指輕輕彈擊后腦部 ， 自己可聽(tīng)到咚咚聲響 。每日彈10至20下 ， 有解除疲勞、防頭暈、治耳鳴的作用 。
扯耳先左手繞頭頂 ， 以手指握住右耳尖 ， 向上提拉14下 ， 然后以右手繞過(guò)頭頂 ， 以手指握住左耳尖 ， 向上提拉14下 ， 可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果 。
眼在從事視力集中的工作時(shí) ， 每隔半小時(shí) ， 應(yīng)遠(yuǎn)望窗外一分鐘 ， 再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻 ， 也可作轉(zhuǎn)眼珠運(yùn)動(dòng) 。這樣有利于放松眼部肌肉 ， 促進(jìn)眼部血液循環(huán) 。

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