文章插圖
經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使月經(jīng)血從子宮逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑就可能種植在卵巢上，形成內(nèi)含咖啡色液體的囊腫，俗稱“卵巢巧克力囊腫”，不僅導(dǎo)致痛經(jīng)，還可引起不孕 。
建議：
經(jīng)期適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，逐漸培養(yǎng)經(jīng)期適度鍛煉的習(xí)慣 。
在來月經(jīng)的最初1～2天，可以參加運(yùn)動(dòng)量不大的徒手體操、打乒乓球等活動(dòng) 。以后隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復(fù)正常鍛煉 。
同時(shí)應(yīng)避免能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等 。一般女性經(jīng)期不宜下水游泳 。
有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女性，經(jīng)期應(yīng)停止一切體育活動(dòng) 。
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