教書育人是一項十分艱苦細致的工作 。教師也是職業(yè)多發(fā)病的多發(fā)人群 。如何才能既不耽誤工作又同時活動身體呢?現(xiàn)推薦幾種鍛煉方法可以讓教育工作者忙里偷閑，使身體隨時得到鍛煉 。
彈腦
端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響 。每日彈10-20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用 。
練眼
用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動眼珠運動 。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán) 。
伸懶腰
當(dāng)身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮 。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán) 。
梳頭
用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快 。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚 。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進局部血液循環(huán)，達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為重要 。
臉部運動
工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節(jié)奏的運動 ?？梢约铀傺貉h(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒 。
咬牙切齒
“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環(huán)，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效 。
搖頭晃腦
而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動 。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生 。
靜養(yǎng)內(nèi)觀
微閉雙眼，全身各部位放松，隨著深呼吸運動，由頭到腳，如溫水蒸氣浸潤全身，如此做3～9次頓感輕松舒適，疲勞頓消，其目的在于加強內(nèi)臟的鍛煉 。
抓耳撓腮
耳者，宗脈之所聚也，人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上 。拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進行刺激，促進血液、淋巴的循環(huán)和組織間的代謝，調(diào)節(jié)人體臟腑機理，使機體得以改善，達到強身健體的作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 大學(xué)老師工資一般多少 大專教師工資一般多少
• 翡翠手鐲斷了，有什么彌補的辦法嗎？
• 空調(diào)不制熱的原因及解決辦法
• 最走心的教師節(jié)主題墻 幼兒園教師節(jié)主題墻
• 服務(wù)器負載100%解決辦法 服務(wù)器負載不兼容
• 不顯示輸入法解決辦法 為什么不顯示輸入法
• 瀏覽器打開速度慢解決辦法 chrome打開網(wǎng)頁慢怎么回事
• 為什么迅雷線下下載總是出錯？ 迅雷任務(wù)出錯解決辦法
• 跑步減壓更暢快 運動行頭是關(guān)鍵
• 有什么辦法可以輕松瘦大腿？