一天到晚用電腦、看手機 ， 容易引起視覺疲勞 。日本東京都港區(qū)梶田眼科醫(yī)院院長梶田雅義解釋 ， 視線聚焦于一處主要用到兩處眼肌 ， 即調(diào)節(jié)晶狀體厚度的睫狀肌和控制眼球轉(zhuǎn)動方向的外眼肌 。視物越近 ， 這兩處眼肌的負(fù)擔(dān)就越重 ， 容易疲勞 。
 
為此 ， 梶田雅義介紹了睫狀肌和外眼肌的鍛煉法 ， 幫助解除眼肌緊張狀態(tài) ， 進而緩解視疲勞引發(fā)的各種不適癥狀 。具體做法如下：首先 ， 要養(yǎng)成看手機或電腦屏幕兩三分鐘就挪開視線的習(xí)慣 ， 然后至少每隔10分鐘遠眺窗外片刻 ， 這樣做能鍛煉睫狀肌 ， 幫助恢復(fù)晶狀體的聚焦功能 。其次 ， 每隔1小時活動一下外眼肌 ， 左手臂伸直 ， 放在眼前 ， 豎起食指 ， 然后上下左右大幅度移動 ， 同時用右手遮蓋一只眼睛 ， 另一只隨著指尖轉(zhuǎn)動 ， 兩眼交替來做(如圖) 。最后 ， 眼睛脹痛時可用濕毛巾冷敷 ， 能舒緩鎮(zhèn)痛；眼睛酸澀時可以熱敷 ， 有活血的作用 。

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