散步是很多人尤其是老年人常用的鍛煉方式，看似很簡單，其實有大學(xué)問，老人身體狀況不同，選擇的散步方式也應(yīng)略有差異 。
 
    高血壓患者別選早晨  心血管不好或患高血壓的老人散步時，不要背著手、馱背，最好挺胸抬頭，盡量全腳掌著地，微微收腹，自然擺臂，以免壓迫胸部，影響心臟正常功能 。步伐應(yīng)以中慢速為宜，不要太急，避免血壓升高 。另外，一般一天中，早晨老人的血壓最高，傍晚相對穩(wěn)定，因此最好晚飯后散步 。
 
    冠心病患者步速要慢  患冠心病的老人應(yīng)多留意心率 。散步的合適心率為每分鐘不超過“170-年齡” 。如65歲的老人，170減65等于105，則他走路時的心率應(yīng)保持在105次左右，最高別超過125次/分鐘 。因此，患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心律失常 。運動時出點汗，呼吸順暢，就能達(dá)到很好的效果 。建議結(jié)伴而行，隨身攜帶藥物，以防出現(xiàn)危急情況 。
 
    糖尿病患者不能餓肚子  餓肚子散步容易導(dǎo)致低血糖，患糖尿病的老人最好在飯后30分鐘或1小時散步 。另外，宜緩不宜急，應(yīng)按照平時的步速散步，1秒鐘一步或2秒鐘三步即可，以身體發(fā)熱、微出汗為宜，每次散步15-40分鐘，每天1-2次 。

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