把自己“吊”起來做懸身運(yùn)動(dòng)，能避免肌肉萎縮和骨質(zhì)增生等退化現(xiàn)象 。
 
方法：用兩手握住比自己稍高的單杠、門框等，根據(jù)身體狀況，兩手用力上拉，身體盡量向上，兩腳離開地面 。如果因兩臂無力，兩腳不能完全離地，將兩腳后跟提起來，用兩腳尖著地也可 。每天鍛煉2~3次，每次3~5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，能達(dá)到抗衰防病的效果 。

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