微微提示：教你能夠幫助你告別蘿卜腿的健身運動，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯，通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大 。
 
然而，很多人認為是因為走路走的太多，才會變成蘿卜腿，所以就應(yīng)該減少腿部運動 。
 
蘿卜形成原因
 
1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者 。
 
2.長時間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積 。
 
3.不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團 。
 
階梯趕兔法
 
口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
 
方法：
 
1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩(wěn)的東東才行喔!)，手扶墻壁，讓后腳跟懸空 。
 
2.慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點 。
 
3.每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按人情形增加次數(shù) 。
 
揉捏按摩法
 
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
 
方法：
 
1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐 。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩 。
 
2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推 。
 
3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性 。
 
溫馨提示：健身教練提示說，其實不然，走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束，讓拉長、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿卜腿也就非難事 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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