如今，許多人都有失眠癥狀 。大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠，其實捶背就是一種好辦法，它可以治療失眠，催人入睡 。
 
    中醫(yī)認為，人體的背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行，適當捶打背部，可以振奮陽氣，疏通經(jīng)絡，促進氣血運行，調和五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神的作用 。人的背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯(lián)絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節(jié)臟腑的功能 。
 
    捶背通常有拍法和擊法兩種方法，都是沿脊柱兩側進行的 。
 
    拍法是用虛掌拍打，擊法則是用虛掌、掌根、掌側叩擊背部 。兩者手法用單手或雙手均可，但宜輕不宜重，動作協(xié)調、節(jié)奏均勻，快慢適中，剛柔相濟，著力要有彈性 。捶背時，應自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60-80次左右為宜，以能使身體震動而不感到疼痛為度 。每日1-2次，每次捶背時間以20分鐘為限 。
 
    此外，由于老人失眠多有氣血不足的情況，也可在捶背同時按摩背部的督脈 。督脈在人體脊柱的正中間，按摩督脈能夠起到調陰陽、理氣血和通經(jīng)絡的作用 。

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