隨著社會(huì)環(huán)境的污染 ， 生活習(xí)慣和飲食方式影響著我們的身體健康 ， 越來越人患了癌癥 。不必?fù)?dān)心 ， 每次運(yùn)動(dòng)30分鐘 ， 有效防癌 。
 
適量的運(yùn)動(dòng) ， 可防癌抗癌 ， 且可以從多方面提高癌癥患者的健康水平 。經(jīng)常步行或做其他運(yùn)動(dòng)的人 ， 很多健康問題的發(fā)生幾率都會(huì)大大下降 ， 包括心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松癥和糖尿病 。研究發(fā)現(xiàn)：每周走路3-5個(gè)小時(shí)的女性死于乳腺癌的危險(xiǎn)比每周運(yùn)動(dòng)不到一小時(shí)或完全不運(yùn)動(dòng)的女性低五成 。一些研究也表明 ， 運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌 ， 也可能會(huì)防止子宮內(nèi)膜癌、腎癌和食道癌的發(fā)生 。
美國醫(yī)學(xué)會(huì)給健康人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的推薦是每天至少30分鐘 ， 每周至少運(yùn)動(dòng)五次 ， 這種運(yùn)動(dòng)量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn) 。對(duì)于癌癥患者 ， 選擇什么強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還是要根據(jù)患者自己的體力 ， 量力而行 ， 總的原則是從少量和溫和的運(yùn)動(dòng)類型開始 ， 循序漸進(jìn) 。
 
健康的年輕人 ， 可以進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉 ， 而中老年人每周至少要參加3次運(yùn)動(dòng) ， 每次至少30分鐘 ， 但運(yùn)動(dòng)量以能忍受、不疲勞為宜 。另外 ， 太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫(yī)推崇的 ， 只要平心靜氣堅(jiān)持鍛煉 ， 都能夠很好地調(diào)理患者氣血運(yùn)行 ， 達(dá)到強(qiáng)身健體、防癌治癌的目的 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨提示：對(duì)于癌癥患者 ， 選擇什么強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還是要根據(jù)患者自己的體力 ， 量力而行 ， 總的原則是從少量和溫和的運(yùn)動(dòng)類型開始 ， 循序漸進(jìn) 。

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