因此不吃早餐并非沒有壞處 。雖然當前的研究指出不吃早餐對減輕體重或許沒有什么害處，但研究并未涉及其他方面的影響 。最好的建議可能是做那些你覺得符合自然規(guī)律的事情：如果你天生就習慣于吃早餐，那么健康地保持這一習慣 。如果早餐不是你的選擇，那么不吃早餐或許也沒問題 。只要確保你一天中其余的兩餐吃好 。
四、經(jīng)常不吃早餐易得六種病
胃炎、胃潰瘍：
不吃早飯對消化系統(tǒng)的危害首當其沖 。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進入腸道 。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層 。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病 。
　心血管疾病：
首席營養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生 。另外，有科學(xué)家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多 。
　膽結(jié)石：
美國德州大學(xué)研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐 。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀 。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石 。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石 。
月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎：
很多愛美女性節(jié)食時，把早餐也算在內(nèi)，這將為生殖系統(tǒng)健康埋下隱患 。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導(dǎo)致女性體寒，而這會使盆腔內(nèi)的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量過少，月經(jīng)失衡，乃至閉經(jīng) 。
心血管疾病：
倫敦圣喬治醫(yī)院首席營養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生 。另外，有科學(xué)家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多 。
感冒：
英國研究人員最近對100名學(xué)生進行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的人身上發(fā)生 。與那些不吃早飯的人相比，經(jīng)常吃早飯的人，尤其是早飯吃谷類食物的人，患感冒較少，且較輕 。

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