胡明鑒說，現(xiàn)代社會(huì)大家的工作、生活節(jié)奏都很快，為了自己的身體健康，大家一定要抽時(shí)間鍛煉 。常開車上下班的人，最好抽時(shí)間步行或者進(jìn)行游泳等鍛煉 。對(duì)于實(shí)在抽不出時(shí)間鍛煉的人來說，步行上下班不失為一種好的鍛煉方法 。溫馨提示走班族須知
在這里需要特別指出的是不宜空腹步行，早飯不宜吃得過飽，最好在早飯后半小時(shí)步行，冠心病、心絞痛患者不宜長(zhǎng)距離步行 。
胡醫(yī)生同時(shí)提醒“走班族”一定要把握鍛煉的度 。一般人以步行半個(gè)小時(shí)為宜，超過一個(gè)小時(shí)就不太好了，身體會(huì)感到很疲憊 。另外就是要注意步行速度，如果每分鐘脈搏在100~120次之間，那就是適度的 。低于100次則說明運(yùn)動(dòng)量不夠，超過120次就會(huì)對(duì)身體造成傷害 。
如果打算長(zhǎng)期加入“走班族”的行列，那么以下的裝備不可缺少 。平底鞋―――打算長(zhǎng)期步行上下班，特別是步行距離較長(zhǎng)的，最好選擇平底鞋，有雙舒適的鞋是很重要的 。夏季使用的止汗香露、防曬油―――以此保證工作時(shí)的清新，保護(hù)皮膚 。洗臉用品或者濕巾―――到了單位，先洗洗臉或是用濕巾擦去臉上的灰塵，以保持整潔 。
編后
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng) 。然而，我們發(fā)愁，因?yàn)樵絹碓蕉嗟娜松眢w日益發(fā)胖；我們也憂，因?yàn)槲覀冎杏行┤艘蚬ぷ鲃诶凵眢w日益消瘦 。我們想讓自己更加健康，卻苦于沒有時(shí)間去健身房 。那么，我們開始行走，這樣，不用專門安排時(shí)間去跳健身操，也不用感受健身器械的枯燥 。充分利用上下班時(shí)間行走，可以看街邊花木蔥蘢，或看日出的朝氣，或賞落日的余暉，感受日新月異的環(huán)境變化，在行走中放松自己 。如果更多的人可以用走路取代開車，這座城市將會(huì)更少地遭受汽車尾氣的污染；如果更多的人用走路取代開車，交通壓力就會(huì)更小，道路會(huì)更暢通 。
今天我們刊發(fā)這組報(bào)道，是想展示現(xiàn)代成都人的健康生活方式，也希望更多的人從中受益，享受運(yùn)動(dòng)，享受健康 。
在行走中可交到好友，甚至找到一生難忘的知己，還猶豫什么呢？親自實(shí)踐，在行走中尋找屬于你的快樂吧！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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