此外，還有一項(xiàng)與年齡有關(guān)的因素就是：年過(guò)25歲后，如果不從事力量訓(xùn)練，人體的肌肉就會(huì)以每年半磅的速度減少 。我們知道，肌肉比脂肪能燃燒更多的熱量，如果損失半磅肌肉，每年就會(huì)少消耗7200千卡熱量，相當(dāng)于每年至少增加2磅體重 。研究發(fā)現(xiàn)，凡從事一項(xiàng)為期6個(gè)月的力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉者，其腹部脂肪均減少了12% 。因此，保持強(qiáng)壯與苗條的最佳方法就是進(jìn)行力量練習(xí)，每周2-3次，每次至少20分鐘 。
7.對(duì)付經(jīng)前期的虛胖
女性在月經(jīng)來(lái)臨前1周，身體開(kāi)始產(chǎn)生大量黃體酮，促使身體儲(chǔ)存水分，以便為孕育胎兒做準(zhǔn)備 。這就是為什么大部分水分集中顯現(xiàn)于腰腹周?chē)脑?。一旦肌體發(fā)覺(jué)自己沒(méi)有受孕，經(jīng)期就開(kāi)始到來(lái)，黃體酮水平也隨之下降，多余的水分才從尿中排出體外 。
研究表明，女性體內(nèi)的這種變化會(huì)對(duì)心情及體形產(chǎn)生不利影響 。為了消除這種不利影響，應(yīng)多吃有益身心的食物，如麥胚、豆類(lèi)、魚(yú)、香蕉及禽肉等 。從事鍛煉時(shí)，最好習(xí)練一些運(yùn)動(dòng)量適中的項(xiàng)目，如瑜伽、氣功、散步等等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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