這是低腰露臍裝大行其道的時(shí)代 ， 各樣專為露出美臍而設(shè)計(jì)的飾品琳瑯滿目 ， 挑逗得你也蠢蠢欲動(dòng) 。可惜 ， 你有著“曲線玲瓏”的小肚腩 ， 還敢追這個(gè)潮流嗎?快停止望腹興嘆 ， 跟著我們發(fā)起一場美麗局部戰(zhàn)爭 ， 還自己身體一個(gè)優(yōu)美曲線吧！
自20歲起 ， 擁有平坦的小腹幾乎就成了不可能的事情 ， 除非大量地進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 或者你叫楊麗萍 。像我們這些蕓蕓眾生 ， 小肚子多少都略顯豐滿 ， 有些女孩的腹部還出現(xiàn)了鼓囊囊并且有下垂傾向的贅肉 。要攻下我們身體中部地區(qū)的這些頑固堡壘 ， 需要我們持之以恒的戰(zhàn)略目標(biāo) ， 更需要簡單易行卻有效的戰(zhàn)術(shù) 。
鏟平小肚腩日常戰(zhàn)術(shù)
豐滿也可以是非常漂亮、性感的 。確定了要擁有肌膚結(jié)實(shí)柔軟、形狀勻稱的腹部的戰(zhàn)略目標(biāo)之后 ， 要做的就是掌握以下改善小腹外形、手感和肌膚彈性的戰(zhàn)術(shù)了 。
戰(zhàn)術(shù)1：瑜伽式深呼吸
性感的小腹對于女人來說確實(shí)有著巨大的誘惑力 ， 它可以讓你驕傲坦然地穿比基尼去海灘風(fēng)光一夏 。所以我們該多花點(diǎn)時(shí)間關(guān)心它 ， 學(xué)會(huì)深呼吸 ， 學(xué)會(huì)沉思 ， 學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽 ， 學(xué)會(huì)在匆忙的時(shí)候放慢腳步 。
建議你經(jīng)常進(jìn)行瑜伽腹式深呼吸 。呼吸要領(lǐng)是：吸氣的動(dòng)作要持續(xù)7~8秒 ， 感覺氣體從肺降到丹田 ， 腹部慢慢地鼓起到最大限度 。同時(shí)想象一種舒適愜意的感覺在肢體蔓延 ， 感覺吸收進(jìn)了很多積極的因素 。吸氣到最大限度時(shí)憋氣幾秒 ， 然后再用同樣緩慢的速度將肺內(nèi)的濁氣呼出 。呼氣時(shí)感覺自己摒棄了所有消極的想法 ， 想象呼出的是積壓在內(nèi)心的緊張感覺 。
戰(zhàn)術(shù)2：選對護(hù)理品
要小腹變得結(jié)實(shí)還是平坦?
先仔細(xì)觀察你的腹部 。站起身 ， 你的手能否拎起腹部堆積的脂肪?如果堆積厚重的話 ， 你首先要讓腹部變得平坦 ， 在日常護(hù)理上 ， 應(yīng)該選擇一些針對脂肪細(xì)胞堆積問題而研制的護(hù)理品 。腹部脂肪是最難消除的 ， 因此 ， 你要有個(gè)打攻堅(jiān)戰(zhàn)的思想準(zhǔn)備 。
戰(zhàn)術(shù)3：燃燒脂肪的按摩
通常來講 ， 單用按摩膏并不足以消除腹部的凸起 ， 因此我們建議采用一些按摩手法輔助脂肪的燃燒 。
A：幫助腸胃消化
通過用手指按壓幾個(gè)部位來按摩內(nèi)臟器官 。將大拇指放在腹部的某些穴位上 ， 每個(gè)穴位按壓大約10秒鐘 。拇指按壓的力量要足夠大 ， 以不痛為限 。按摩時(shí)從會(huì)陰正上方開始 ， 兩個(gè)拇指按壓肚臍下方 ， 隨后 ， 上移至肚臍兩側(cè) ， 兩個(gè)拇指要在同一個(gè)高度上 ， 最后再移至肚臍上方進(jìn)行按摩 。
B：化解脂肪贅肉
先輕輕地揉捏腹部 ， 用拇指和食指夾住肚皮 ， 慢慢用手指往上捻腹部贅肉 ， 不必猛烈地按 ， 只需上下推擠 。隨后在腹部上涂上按摩膏 ， 大幅度地繞圈按摩 ， 注意始終按順時(shí)針方向繞圈 ， 這與腸道蠕動(dòng)的方向一致：一方面可以燃燒脂肪細(xì)胞 ， 另一方面還可以解決便秘 。按摩的時(shí)間以5分鐘為宜 ， 每天堅(jiān)持至少按摩一次 。
C：恢復(fù)皮膚彈性
敢洗冷水浴嗎?它需要勇氣和毅力 ， 而實(shí)效性也很驚人 。初次接觸冷水浴時(shí) ， 按順時(shí)針方向噴灑冷水并按摩腹部 。低溫能夠刺激血液循環(huán) ， 引起血管收縮 ， 增強(qiáng)皮膚彈性 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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