騎自行車旅游是一項集休閑、娛樂、競爭、交友、時尚為一體，男女老少皆宜開展的戶外有氧運動 。它既環(huán)保又節(jié)省交通費，既方便快捷又無污染，是近年來新興崛起的一項全民健身運動 。目前，全國已有150個騎自行車旅游協(xié)會和騎自行車旅游俱樂部，騎自行車旅游總人數(shù)每年都在20萬人左右，其中太原市老年騎協(xié)就有35個隊1600人 。騎游活動尤其深受中老年朋友的喜歡和青睞，每逢春季、雙休日、節(jié)假日，現(xiàn)代都市人都腳踏自行車，遠郊近野，長途跋涉，悠閑地享受騎自行車旅游的無限樂趣，領略大自然的秀麗風光，充分沐浴陽光、新鮮空氣，追求一種更有利于身心健康、愉悅心情的生活 。
騎自行車旅游最好選擇帶后支架的山地變速車，它既可適應不同路面、不同地形的情況，也便于攜帶隨身用品及野營裝備 。如：帳篷、睡袋、食品、水壺、雨具、修車工具、氣筒等 。
正確的騎行姿勢：手臂曲，雙手扶車把彎處，軀干稍前傾，背部成拱形，使身體與空氣的接觸面降低到最低限度，從而減少阻力 。車座的位置高度應以騎游者兩腳伸直觸地為宜，車把一般應與車座平行或略低于車座，騎游途中上體保持平穩(wěn)，不要左右搖擺，要求整個身體處于一個合適姿勢，有利于發(fā)揮兩腿踏蹬力量，同時在拉練集訓時，注意掌握剎車技術、上下坡技術、轉(zhuǎn)彎技術、踏蹬技術等，總之，要想在長、短騎游途中有所作為，不掉隊，那就必須全面提高速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、反應、彈跳等身體素質(zhì)，在騎游途中保持良好的狀態(tài) 。
騎游出發(fā)前，要全面檢查車輛，充氣、加油，不得騎故障車上路，長途騎游要帶上地圖、指南針、刀具、手電筒、通訊聯(lián)絡工具、照相機、換洗衣服、急救藥品、介紹信、證件、備足旅游費用、雨具、登山繩、帳篷等 。選擇旅行社時要選擇正規(guī)的招待所，并要及時收看氣象預報，備足飲用水 。最好飲礦泉水、涼開水 。
騎自行車旅游時，青年人一般每小時騎20公里，老年人一般每小時15公里，要保持適當?shù)乃俣龋乐购隹旌雎F(xiàn)象 。途中要遵守交通法規(guī) 。盡量避開機動車輛 。出汗后，要避開風口，以防感冒 。旅游途中，每隔2小時要補充水分150至200毫升，并適當?shù)匮a充營養(yǎng)，以帶真空包裝袋食品為佳，如豆制品、牛肉及巧克力等含鈣、磷、鐵、維生素較豐富的食品，每到一地離開時，不僅要備好飲用水，還要檢查把自己的物品帶齊，防止丟失，造成不必要的損夫 。
騎自行車旅游結束后，對人體頸部、肩部、腰部、腿部、腳踝關節(jié)、肌肉，要進行放松活動，最好洗個熱水澡，并要做醫(yī)療保健操或進行按摩，以便盡快解除疲勞，恢復體力，提高人體防病抗病能力，達到怡情養(yǎng)性，延年益壽，強健身體的目的 。

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