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2010年10月08日[導(dǎo)讀]：瑜伽，如今已成為人們所追捧的一種時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)了，她集減肥、塑身、美體等多種功能于一體。但是，瑜伽經(jīng)過五千年的演變及發(fā)展，她的博大精深你了解幾多呢？時(shí)尚減肥康健瑜伽運(yùn)動(dòng)面面觀瑜伽，經(jīng)過五千年的演變及發(fā)展，加之傳統(tǒng)的瑜伽教授方法是口頭傳授，而非文字表達(dá)傳授，瑜伽的博大精深導(dǎo)致了其在傳授中的不確定性。由于這個(gè)緣故原由，各式各樣練習(xí)哈達(dá)瑜伽的家數(shù)汗牛充棟，所以世界上的各個(gè)瑜伽分支對(duì)瑜伽姿勢(shì)的命名也有所差別。只管這樣，大多數(shù)瑜伽分支都遵照既定的基本法則，只是在教授的方法、重點(diǎn)和練習(xí)上稍有差別而已。但被教授的「主角」，仍是瑜伽。因?yàn)槊啃∥宜郊业南埠谩⒋呵?、健康水平以及性情都差別，你應(yīng)選擇最合適自己的派系練習(xí)瑜伽 ?，F(xiàn)在先簡(jiǎn)單先容當(dāng)今最流行、最為人熟悉的幾個(gè)瑜伽派系讓各人有一個(gè)概括的印象：一、AnandaYoga這一派認(rèn)為身體及靈性上的修習(xí)同樣重要。必須先干凈和提升能量，為深沉的思索作好充分準(zhǔn)備。跟著腦海內(nèi)反復(fù)地作提醒和肯定，每一個(gè)瑜伽姿勢(shì)終極用以擴(kuò)闊或者提升自我意識(shí)（self-awareness）。瑜伽，經(jīng)過五千年的演變及發(fā)展，加之傳統(tǒng)的瑜伽教授方法是口頭傳授，而非文字表達(dá)傳授，瑜伽的博大精深導(dǎo)致了其在傳授中的不確定性。AnandaYoga的另一特色是著重一系列(能量法運(yùn)動(dòng)) ，要求身體某部位反復(fù)收緊及放松，同時(shí)配合呼吸方法將能量帶至該處。它強(qiáng)調(diào)做瑜伽姿勢(shì)時(shí)必須極度放松，從而為其后的深沉的思索做好準(zhǔn)備。時(shí)尚減肥康健瑜伽運(yùn)動(dòng)面面觀2、AshtangaYogaAshtangaYoga又名PowerYoga ，是哈達(dá)瑜伽中最講求體力的。它共有240個(gè)瑜伽姿勢(shì) ，以6組動(dòng)作單元聯(lián)合呼吸勾通起來（vinyasa），藉以提升身體的「熱力」，從而強(qiáng)化身體。他們強(qiáng)調(diào)力量（strength）、柔韌度（flexibility）和元?dú)猓╯tamina）三者同樣重要，因此AshtangaYoga深受運(yùn)動(dòng)員或者熱烈地愛劇烈運(yùn)動(dòng)的人所喜愛。3、IntegralYoga這派聯(lián)合所有實(shí)踐瑜伽的步調(diào)--瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息法、忘我的奉獻(xiàn)、禱告、唱聲、深沉的思索及自省，特別強(qiáng)調(diào)瑜伽是以深沉的思索為終極目的，甚于人體結(jié)構(gòu)的闡發(fā) ，鼓舞勉勵(lì)學(xué)員練習(xí)時(shí)要「敗壞」（easefulinbody）、「平靜」（peacefulinmind）以及「有作為」（usefulinlife）。每一堂瑜伽會(huì)長(zhǎng)達(dá)75分鐘，此中45分鐘用在瑜伽姿勢(shì)的鍛煉上，緊隨是放松、呼吸練習(xí) ，最后就是深沉的思索部門。具困難程度之余，卻溫和而沉靜，受喜歡全面地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的人物所追隨。4、IyengarYogaIyengarYoga可說是最近幾年西方最為人熟悉的哈達(dá)瑜伽學(xué)派。IyengarYoga將瑜伽科學(xué)及醫(yī)學(xué)化，藉以改善小我私家生理及心理上的種種毛病，因此，亦廣為大夫及物理治療師所認(rèn)同。這一派的導(dǎo)師特別強(qiáng)調(diào)做瑜伽姿勢(shì)時(shí)手腳、盆骨、脊椎骨等身體部門的配合、絕對(duì)正確的位置和肌肉收緊放松的配合，對(duì)細(xì)節(jié)的掌握非常注重。因此對(duì)瑜伽姿勢(shì)有建立杰出的機(jī)礎(chǔ) ，及改善一些身體姿勢(shì)呈現(xiàn)問題的人。這一派也特別重視及認(rèn)同練習(xí)瑜伽時(shí) ，必須因應(yīng)小我私家體型上的限定而借用東西（props）來幫忙學(xué)員來完成瑜伽姿勢(shì) ，這些個(gè)東西包括氈子、磚、攬枕、椅子、繩子等等。時(shí)尚減肥康健瑜伽運(yùn)動(dòng)面面觀5、KripaluYogaKripaluYoga常被形容為「動(dòng)態(tài)的深沉的思索」，較少著重鍛煉瑜伽姿勢(shì)時(shí)的生理細(xì)節(jié) ，更多注重瑜伽姿勢(shì)帶給人在感情及心理上的反應(yīng) ，因此要修業(yè)員保持溫柔、慈善悲憐及內(nèi)省的立場(chǎng) 。這一派認(rèn)為，身體有它的智慧，它會(huì)發(fā)出信息，提醒小我私家可如何順暢地將瑜伽姿勢(shì)流暢自然地練習(xí)下去。每一個(gè)瑜伽姿勢(shì)都會(huì)維持著一段很長(zhǎng)的時(shí)間，以求發(fā)掘或者開釋被壓制了的情感。這種內(nèi)省式的哈達(dá)瑜伽由三個(gè)階段組成：連續(xù)鍛煉、心志和放下（心魄），以及遵從身體的智慧。在這三個(gè)階段里，瑜伽姿勢(shì)會(huì)因應(yīng)差別環(huán)境而有差別困難程度：溫和的，中等的，以及劇烈的。6、KundaliniYogaKundaliniYoga歷史久遠(yuǎn) ，深信生命的能量（Kundalini）隱蔽于尾椎部，只要通過各種修行（呼吸、姿勢(shì)、唱聲及深沉的思索），這能量便會(huì)被開導(dǎo)、引導(dǎo)至脊椎的各個(gè)「氣輪」（chakras）上，而當(dāng)「頂輪」（crown）被打通了，人便能悟道。這一派特別著重幾種呼吸的技法：鼻孔的交替呼吸（alternatenostrilbreathing）、緩慢、橫膈膜的呼吸（diaphragmaticbreathing），以及一種叫「火焰」（breathoffire）的呼吸法。鄭州普瑞緹瑜伽學(xué)院報(bào)名熱線： 0371-60100116報(bào)名QQ：562395696 810406325咨詢老師：安 13937198551 娟子 15003884082地址：河南省鄭州市航海東路、未來路交織道口金色港灣啟航大廈D座5樓0510室網(wǎng)站： http://www.prtyj.com

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時(shí)尚減肥瘦身 健康瑜伽運(yùn)動(dòng)面面觀

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