核心提示：沒有意識到自己腳弓過平的人，跑步過程中更容易受傷 。專家表示，不了解自己雙腳的類型，就很容易選擇不恰當?shù)男?，最好到專業(yè)鞋店在專業(yè)人士指導(dǎo)下選擇合適的跑鞋
美國MSNBC網(wǎng)最新載文刊出了華盛頓大學理療學教授格雷戈里霍爾茨曼總結(jié)出的“你想不到的跑步5個錯”，給大家以提醒 。 
1.步子過大或擺臂不當 。這兩者是導(dǎo)致跑步背痛的主要原因 。步伐太大會導(dǎo)致身體過于扭轉(zhuǎn)，影響骨盆和脊椎健康;手臂擺動超大也會導(dǎo)致脊椎偏離 。
2.不對稱跑步模式 。跑步時，憑聽力就可以判斷一只腳落地力度是否比另一只腳更大 。這一現(xiàn)象說明跑步模式存在內(nèi)在機制錯誤，這一點很容易被忽視，容易導(dǎo)致腳部疼痛或腳傷 。
3.膝部內(nèi)彎和臀部無力 。跑步時膝部向內(nèi)彎曲的真正原因是臀肌力度不夠大 。跑步時，雙膝應(yīng)與臀部齊寬，一旦臀部肌肉較弱，難以支撐身體重量，重力就會傳遞至膝蓋部位，導(dǎo)致膝蓋內(nèi)彎 。
4.“后跟型”與“前掌型”混淆 。“后跟型”跑步者，腳部落地時，腳后跟力度更大;而“前掌型”跑步者跑步過程中，腳前掌受力更大 。“后跟型”比“前掌型”跑步過程中腳部受力更大 。而一些“前掌型”跑步者出現(xiàn)問題是因為其腳掌前部不夠強壯，無法支撐身體重量 。出現(xiàn)問題應(yīng)征求理療專家意見 。
5.不了解自己腳形 。沒有意識到自己腳弓過平的人，跑步過程中更容易受傷 。專家表示，不了解自己雙腳的類型，就很容易選擇不恰當?shù)男?，最好到專業(yè)鞋店在專業(yè)人士指導(dǎo)下選擇合適的跑鞋

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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