內(nèi)容: 核心提示：胸部的肌肉可細分為上中下三部分，其中下胸是代表性感的線條，就如如今娛樂圈的當(dāng)紅小生吳尊就擁有性感且線條分明的下胸 。要練出這樣的線條其實不難，難就難在你選擇怎樣的訓(xùn)練方法 。




就如男人在一起會討論女人一樣，女人在一起也會討論男人，討論的話題也就是些沒營養(yǎng)的話題，如哪個男人長得很帥，誰又看起來很齷齪，又或者是男人哪里哪里很性感等 。說到男人的性感，這個答案有很多，就像很多人認為華仔的鼻子很性感，甑子丹的雙臂很性感，梁朝偉的眼睛很性感等，當(dāng)然很多女人也認為吳尊的胸肌也很性感 。
眾所周知，吳尊曾經(jīng)也是一名健身教練，現(xiàn)在甚至已開有好幾家健身會所 。他雖然已貴為娛樂圈的當(dāng)紅小生，可仍不會因為繁忙的工作而沒有健身，他說這是能讓他工作更專注的方式之一，有如此的努力，怪不得能成為讓華人世界大多數(shù)師奶把他最想列為“私人物品”的男性之一 。


一招練出吳尊般性感胸肌
今天小編就高訴你一招能練出性感胸肌線條的訓(xùn)練方法，經(jīng)常練習(xí)能讓你擁有像吳尊一樣的胸肌線條 ?，F(xiàn)在就一起來看看這個動作吧！
胸大肌可細分為上、中、下胸三部分，想要非常明顯的胸部線條就需要你把下胸凸顯出來，可采用杠鈴?fù)菩?。
下斜臥杠鈴?fù)菩?br /> 動作：
先把斜板調(diào)成與地面成30度左右（一般健身房都有專門練下胸的器械），躺上去后頭低腿高，雙手打開略比肩寬，開握杠桿；吸氣，同時屈肘下落，當(dāng)杠鈴離自己乳頭3-5厘米處時停止；呼氣，同時向上方腿杠鈴，直至最高點 。
注意：
訓(xùn)練要遵循循序漸進原則，慢慢加重量，大重量時最好在有保護的情況下進行練習(xí)，避免受傷 。做這個動作可配合俯臥撐間隔性練習(xí)，俯臥撐也是鍛煉下胸的有效手段之一 。一般推12-15次為一組，5-8組較合適 。
小貼士：
下胸相比較與上胸和中胸來說，是屬于比較容易鍛煉出效果的部位，因此不必每天都花時間在下胸的練習(xí)上，漂亮的線條還得從整體才能更好的體現(xiàn)，所以其他部位的肌肉也要花時間練習(xí)才行 。


運動健身網(wǎng)(www.sportcn.net)專稿，健身“5”極限系列，轉(zhuǎn)載請注明出處 。

TAG:男人健身會所娛樂圈梁朝偉

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 運動健身網(wǎng)飲食健身 健身飲食要紅白肉都來點
• 運動健身網(wǎng)性感健身 “V”字兩頭起 給你強力腰腹
• 運動健身網(wǎng)運動教程：登山好處多 途中莫進食
• 運動健身網(wǎng)運動教程 動感單車助身體排毒更順暢
• 運動健身網(wǎng)性感健身 讓你比老外更強大的方法
• 運動健身網(wǎng)女性美體健身 每周運動3小時打造氣質(zhì)美女
• “回南天” 健身需注意三點
• 半馬新手的5大恐懼
• 喝水？或是喝運動飲料？
• 春季不宜劇烈運動和生氣