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眼睛干澀疼痛該如何緩解
1、注意清潔：
空氣中的細(xì)菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結(jié)膜炎的發(fā)生 。因此應(yīng)該注意常駐環(huán)境的清潔，比如說空調(diào)要定期清洗，尤其是出風(fēng)口和濾網(wǎng)能一周清潔一次最好 。另外枕套、枕芯等床上用具無論內(nèi)外都建議定期清洗和晾曬，許多人只注重枕套的更換，尤其枕芯更是塵螨易生的地方，建議一兩年就換新的枕芯 。
2、給空氣加濕：
長期處于空調(diào)房內(nèi)，會加速淚液的蒸發(fā)，時間久了自然會引起眼干等癥狀 。建議可以使用加濕器，增加身體周圍的空氣濕度 。
3、飲食合理：
老年人一定要注意調(diào)節(jié)飲食，過甜、高油高脂等飲食會導(dǎo)致瞼板腺功能障礙 。多吃魚類、蔬菜和水果，尤其是含有歐米伽3比較多的深海魚，對瞼板腺功能的調(diào)節(jié)有好處 。另外，年輕人也少吃煎炸油膩或者過咸的食物，否則會導(dǎo)致或者加重結(jié)膜炎等眼部疾病 。
4、熱敷：
用熱毛巾敷眼10分鐘后結(jié)合正確的眼瞼按摩可以改善眼干的癥狀 。熱敷一方面可以促進淚液的分泌，另一方面也可以促進瞼板腺的分泌，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼 。
5、按摩熱敷可以有：
眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗凈雙手 。臟乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復(fù)5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯！
6、提醒自己要眨眼：
眨眼是人體十分重要的一種保護性神經(jīng)反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤 。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛 。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦 。
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