2010年08月12日跑步機(jī)，舒華跑步機(jī)告訴你四大局部瘦身秘籍瘦身秘籍第一招：個(gè)兒小肚子運(yùn)動(dòng)時(shí)間：飯后1小時(shí)到2小時(shí)之間 。一、單腳站立，另一條腿膝蓋彎曲向前，與小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒 。2、換另一只腿 。兩腿以此體式格局交替，每一天約五個(gè)回合 。三、指壓法：睡前平躺在床上，用食指壓肚臍上一指的位置“水分穴” 。再按摩肚臍兩旁各一指的位置“盲俞穴”，及肚臍旁各兩指的位置“天樞穴”和肚臍向外下方各三指的位置“大巨穴” 。解招：以上穴道幫忙消化、排氣，促進(jìn)腸胃慢慢爬動(dòng)，幫忙排便，更有消弭小肚子贅肉的作用 。瘦身秘籍第二招：瘦腰運(yùn)動(dòng)時(shí)間：飯后2小時(shí)以后指壓法：兩手伸到后腰處，四指朝前，拇指放在后腰部脊椎骨兩側(cè)進(jìn)行按摩，不但可以促進(jìn)局部循環(huán)，幫忙排水，還可防止腰酸違痛 。瘦身秘籍第三招：瘦臀運(yùn)動(dòng)時(shí)間：睡前一、平躺在床上，膝蓋彎曲，兩腿打開(kāi)與肩同寬，腳板緊緊踩在床上 。將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空，逗留5-10秒，之后慢慢地放下，一天五次便可 。2、站立，雙腿打開(kāi)與肩同寬，收小肚子，將臀部肌肉收緊，同時(shí)踮腳尖一次3-5秒，連續(xù)進(jìn)行10次 。瘦身秘籍第四招：瘦大腿運(yùn)動(dòng)時(shí)間：避開(kāi)飯后的1小時(shí)內(nèi)一、上半身豎立下半身半蹲，抖動(dòng)大腿 。2、雙手四指微微伸開(kāi)，在大拇指伸開(kāi)的虎口處按摩 。三、在大腿正后方，距離臀部與膝蓋的中心位置“殷門(mén)穴”和膝蓋的正后方“委中穴”進(jìn)行指壓，每一次3-5秒 。長(zhǎng)沙舒華健身器材給你一輩子的健康保障 。鄧小姐0731-84723575長(zhǎng)沙市東二環(huán)路628號(hào)（高橋西大門(mén)北走200米）
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