哪些姿勢可以瘦全身
開腿舉臂
瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚
步驟：兩腿叉開成180° ， 腳掌要與腿部成垂直角度 ， 感覺到小腿肚繃直才好;
手臂上揚(yáng) ， 維持一條平線 ， 手掌稍稍夠到頭部;
慢慢向左側(cè)動(dòng) ， 動(dòng)作越慢效果越好 ， 維持10秒再反方向做 。
側(cè)臥抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿外側(cè)
步驟：側(cè)臥在地板上 ， 用手臂抵住頭部 ， 另一只手撐在地板上;
用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬 ， 維持5秒再放下 ， 做10個(gè)動(dòng)作再換另一側(cè) 。
俯身抬腿
瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后側(cè)
步驟：趴在地板上 ， 四肢伸展;
用腰腹部著地的方式 ， 抬起左腿的同時(shí)抬起右手臂 ， 反之抬起左腿時(shí)抬起左手臂 ， 動(dòng)作要緩慢 ， 讓肌肉盡量伸展 ， 維持10秒鐘再換方向 。
屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿后側(cè)
步驟：相當(dāng)簡單 ， 只要屈膝 ， 大小腿保持90° ， 臀部向后撅 ， 必須保持背部是挺直的 ， 同時(shí)還要把手臂搭在膝蓋上方 ， 并且用力按住膝蓋 。同時(shí)感覺到手臂后側(cè)和大腿酸痛才是有效的動(dòng)作!

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