都市生活的快節(jié)奏，總能讓我們的心情不能安靜，浮躁是形容現(xiàn)代社會最好的標簽 。瑜伽可以修身養(yǎng)性 。有哪些瑜伽姿勢可以讓心平靜呢?
　哪些瑜伽可讓心平靜
勝利金剛坐跪姿
功能：放松心情，充滿信心 。效益：預防肩頸酸痛，擴胸 。注意：肩頸放松、雙手自然開展 。
弓式預備動作
功能：培養(yǎng)積極的精神 。效益：刺激姆指，伸展下背與腿后腱肌群 。注意：骨盆位置不前傾，挺直脊柱 。
拉弓式
功能：增進記憶力和創(chuàng)造力 。效益：增加髖關節(jié)活動范圍，強化上背肌群 。注意：記得挺直脊柱，勿聳肩或駝背 。
水平式預備動作
功能：培養(yǎng)專注力，緩和不安的情緒 。效益：刺激腳趾，強化脊柱 。注意：踮腳跟，臀部坐于腳跟上 。
魚式
功能：頭腦清醒、精神爽快 。效益：增加血液循環(huán)，減緩下背疼痛 。注意：臀腿平貼于地，重心落于臀部與腹部核心 。
魚式進階變化
功能：精神飽滿，矯正睡眠所引起的肌肉及脊椎偏向 。效益：促進血液循環(huán)，刺激甲狀腺 。注意：腰部不可過度凹折，避免壓迫頸部 。

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