老人適合練什么瑜伽
平衡類動(dòng)作鍛煉大腦
平衡類的動(dòng)作通常是需要使用單腿來支撐，并且其余肢體做一些相應(yīng)的動(dòng)作來維持身體平衡，比如魚式、鳥式等，有一些動(dòng)作還需要使用雙手支撐身體，雙腳離開地面，這樣的動(dòng)作難度比較大，不適合老年人 。老年朋友可以選擇使用單腿支撐，動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單的體位來進(jìn)行練習(xí) 。
平衡類的動(dòng)作能夠鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的平衡能力，尤其是對(duì)大腦和小腦的健康有著積極的促進(jìn)作用，對(duì)老年人來說，可以預(yù)防腦細(xì)胞老化和老年癡呆等疾病 。
扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作壯筋骨
扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作主要是通過身體脊柱、腰部的扭轉(zhuǎn)來鍛煉筋骨，人類的脊柱是神經(jīng)系統(tǒng)分布最密集的部位，通過練習(xí)脊柱扭動(dòng)式、轉(zhuǎn)腰式等動(dòng)作，可以刺激脊柱兩側(cè)的神經(jīng)和骨肉、骨骼，起到強(qiáng)壯筋骨、刺激神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，在扭動(dòng)身體的同時(shí)，也會(huì)對(duì)內(nèi)臟器官進(jìn)行按摩，有助于增強(qiáng)內(nèi)臟的功能，促進(jìn)整體健康 。
仰臥放松式
后背平躺在地面上，閉上雙眼;雙腳向身體兩側(cè)自然張開;雙臂放于身體兩側(cè)，雙手掌心向上;有意識(shí)地依次放松身體的各個(gè)部位，同時(shí)深呼吸 。
老年人練瑜伽莫逞強(qiáng)
瑜伽對(duì)于中老年的好處是顯而易見，但是有一些有基礎(chǔ)疾病的老人并不適合 。比如骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習(xí)時(shí)需小心 。加上老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動(dòng)作，練瑜伽應(yīng)以健身、防病的簡(jiǎn)要?jiǎng)幼鳛橹?。

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