瑜伽是當代最受歡迎的運動項目，經(jīng)常練習瑜伽會練就火辣的身材 。那么，適合全身練習的瑜伽姿勢有哪些呢?
全身的瑜伽姿勢有啥
豐胸瑜伽
兩臂移至胸前，兩個手掌掌心合攏 。吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開 。貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身 。
注意：這一套動作做起來明顯感覺到胸部有被扯拉，就感覺上身前胸后背都被拉伸的感覺，連續(xù)減持15秒后放松，共做五次，豐胸的效果非常明顯 。
瘦腰瑜伽
兩腳打開，吸氣時將雙臂抬至水平，呼氣，慢慢放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下 。雙眼要平視前方 。深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下 。注意身體不要向前傾，也不要弓背癲癇病，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻 。兩肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。慢慢會感受到左側(cè)腰部得到拉伸 。到達你舒適的位置即可 。
注意：不要強求自己一開始就能達到教練的程度 。保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可 。
瘦臀瑜伽
仰臥，雙臂置于體側(cè)，調(diào)整呼吸，然后將身體抬起來，雙手托住腰部，大臂支撐于地，呼氣，將腳跟慢慢抬起，膝蓋并攏，大腿內(nèi)側(cè)肌肉需要夾緊 。先吸氣，然后再呼氣，同時將左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸 。吸氣，把左腿落下，支撐住，呼氣，把右腿向上伸直，保持幾秒，然后再自然地呼吸 。左右腿做3次，然后放松可還原 。
注意：該瑜伽可以強化腿部肌肉力量和腳踝的力量，美化線條，收緊臀部肌肉 。
瘦腿瑜伽
兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上 。雙手抱在腦后，同時臀部往右方扭曲 。上半身往左邊下壓 。停留10秒后即可恢復動作1，左右邊輪流重復5次 。
注意：該動作有一定的難度，如果是初學者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 練熱瑜伽需要注意什么？
• 孕期練瑜伽身體有何益處
• 養(yǎng)生瑜伽究竟該怎么練？
• 哪些姿勢可以瘦全身？
• 老人適合練什么瑜伽動作
• 養(yǎng)生瑜伽的好處有什么？
• 4個方法千萬不要用 退燒的快方法
• 汽車空調(diào)清洗的重要性
• 新買的空調(diào)安裝時候要加氟嗎？
• 為什么你的戀情越來越不甜蜜？