瑜伽，很多人都喜歡 。大家練瑜伽的目的不盡相同，有的是為了塑形，有的是為了靜心，有的則是為了運動 。那么瑜伽能治便秘，這一功效你知道嗎?哈哈，可能有人就不知道了 。養(yǎng)生網(wǎng)專家為你講解為什么練瑜伽竟能治便秘 。
　練瑜伽能治便秘？
腸胃蠕動少便秘
飲食和生活習(xí)慣不好，也會導(dǎo)致便秘 。需要長時間坐著的學(xué)生族和辦公族都有便秘的困擾 。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象 。室內(nèi)的瑜伽鍛煉能幫到你，增加運動量，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢，同時將毒素等排出 。
看看下面這3種緩解便秘的瑜伽吧 。
排出毒素與胃氣體
通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助消除宿便 。
仰躺在瑜伽墊上，兩腿并攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上 。
收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口 。
右膝蓋向右轉(zhuǎn)，然后將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體 。保持姿勢5-10個呼吸，然后回到原位，換腿重復(fù)相同動作 。
釋放腹部緊張
腹部放松運動，梳理腸胃 。
跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬 。雙手屈肘托住腰部后側(cè)，肘部向后壓，打開胸腔 。抬頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直于地面 。
收緊腹部、臀部和大腿，腰部向后彎曲，同時雙手放開，右手向后按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉(zhuǎn)，看向右腳跟處 。保持姿勢5-10個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復(fù)相同動作 。
刺激腹部
刺激腹部，促進腸子蠕動，放松骨盆周圍 。
坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方 。抬頭挺胸，腰背挺直 。
保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時兩手屈肘，肘部著地，兩手抓住左腳掌 。保持姿勢10-20個呼吸，然后回到原位，換邊重復(fù)相同動作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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